Диетологи составили список продуктов, которые повышают интеллект и благоприятно действуют на работу мозга.
В Топ семь полезных для работы мозга продуктов попали цельнозерновые, в частности перловая и овсяная крупы, а также бурый рис. Эти продукты обеспечивают организм энергией. Благодаря им глюкоза будет медленно поступать в кровь, и активность мозга сохранится в течение всего дня.
Рыба с омега-3 хорошо влияет на память. Рекомендуется употреблять сельдь, скумбрию и сардины.
Растительные источники омега-3 жирных кислот – это семена льна и льняное масло, тыквенные и подсолнечные семечки, пишет Медикфорум.
Важны также продукты, которые содержат витамин В. В рационе должны присутствовать бананы и яйца, а также скумбрия.
Еще одним необходимым для повышения интеллекта продуктом являются помидоры содержащие ликопин. Он благоприятно действует на организм, когда помидоры прошли термическую обработку.
Богаты необходимым для организма цинком – тыквенные семечки.
Повышает интеллект витамин К, который есть в капусте.
Очень полезна для работы мозга брокколи.
Карина Красилова
