После длительных новогодних каникул вернуться к нормальному режиму сна непросто. Врач-сомнолог рассказывает, как можно ускорить этот процесс.
Как отмечает врач-сомнолог Александр Калинкин, на возвращение к нормальному режиму после праздников уйдет недели две. Но можно ускорить процесс, если соблюдать простые правила.
Эксперт советует засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Калинкин подчеркивает, что не стоит давать себе поблажку и на выходных. Только в этом случае процесс восстановления режима сна пройдет быстрее и менее болезненно.
Как говорит врач, взрослый человек должен спать 7-9 часов. По возможности, лучше раньше засыпать и просыпаться. Если вы регулярно станете недосыпать, то станете "клевать носом" днем и переедать. Ведь для бодрости люди начинают пить много кофе и сладкого.
Как сообщает ТАСС, чтобы засыпалось лучше, в спальне должно быть темно, а вечером не стоит пить кофе и крепкий чай. Не дадут хорошо выспаться алкоголь, курение и обильный ужин.
Наталья Васильева
