На Дальнем Востоке ходит призрак энергодефицита
17:01
"Модернизация Приморской ГРЭС добавит мощности энергосистеме Дальнего Востока "
16:57
Власти Владивостока создадут новое молодежное пространство в центре города
16:50
Прокуратура добилась возвращения 155 га земель в муниципальную собственность Владивостока
16:24
До 5 млн клиентов Почта Банка перейдут в ВТБ в 2026 году
16:00
Работодателей-должников по налогам и страховым взносам заставят исполнить обязательства
15:58
Кино и выставка: подрастающему поколению рассказали о подвиге Молодогвардейцев Краснодона
15:50
Максим Саенко: Сам факт наличия профсоюза побуждает работодателя не нарушать закон
15:42
"Рыба для кошек" или деликатес? Цены на навагу и корюшку огорчают владивостокцев
15:30
Фонтан, омшаник, робот Гоша: Сбер составил список самых необычных предметов залога
15:26
Клиенты ВТБ увеличили спрос на выездное обслуживание в 5 раз за год
15:10
Финансовая поддержка молодых специалистов в Приморье будет продолжена
15:09
ВТБ перезапускает свой зарплатный проект
14:40
Медики Приморья получили соцвыплаты на сумму более 1,6 млрд рублей
14:25
В Уссурийске осудили иностранца за незаконную перевозку женьшеня
14:00

Эксперты раскрыли секрет, как высыпаться и сохранять бодрость

В Роспотребнадзоре рассказали, что позволит улучшить качество сна
13 марта 2020, 19:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Эксперты рассказали, как улучшить сон Валерия Кузора, ИА PrimaMedia
Эксперты рассказали, как улучшить сон
Фото: Валерия Кузора, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Россиянам рассказали, как высыпаться и сохранять бодрость в течение дня. Крепкий и здоровый сон — важное условие хорошего самочувствия, отмечают специалисты.

В Роспотребнадзоре раскрыли секрет, что позволит улучшить качество сна. Эксперты поделились рекомендациями в пятницу, 13 марта, когда жители Земли отмечают Всемирный день сна (World Sleep Day). Кстати, основной целью проведения Всемирного дня сна является обсуждение проблем, связанных со сном, а также привлечение внимания к важности здорового сна.

Медики советуют сформировать постоянный режим сна. Нужно избегать употребления тяжелой, острой и сладкой пищи как минимум за четыре часа до сна. Врачи подчеркивают, что от кофеина нужно воздержаться за шесть часов до сна.

Также важна для крепкого сна регулярная физическая активность. Здесь тоже есть один нюанс: упражнениями не нужно заниматься непосредственно перед сном, иначе "разогретому" организму будет трудно настроиться на отдых.

Для полноценного сна важны удобные постельные принадлежности и комфортная температура в спальне. Помещение для сна должно быть хорошо проветриваемым.

Эксперты добавили, что не нужно смотреть телевизор и пользоваться электронными гаджетами в кровати. В Роспотребнадзоре подчеркнули, что здоровый полноценный сон состоит из трех важных компонентов.

Первое — это продолжительность сна. Она должна быть достаточной для того, чтобы человек чувствовал себя отдохнувшим и бодрым. Вторым компонентом является непрерывность сна. Все периоды сна должны быть плавными, без фрагментации. И третий важный элемент — глубина сна. Сон должен быть достаточно глубоким, чтобы человек смог восстановить силы.

Врачи обращают внимание на то, что проблема сна является актуальной в глобальном масштабе. Плохой сон отрицательно влияет на здоровье и качество жизни почти 45% населения планеты.

В Роспотребнадзоре отметили, что подавляющее большинство проблем со сном можно решить. Важно вовремя обратиться к специалисту. По данным медиков, в настоящее время менее 30% пациентов, страдающих бессонницей, обращаются за помощью к докторам.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24

Сайт использует cookies и сервисы сбора технических данных посетителей для обеспечения работоспособности и вашего удобства. Продолжая посещение настоящего сайта я соглашаюсь на обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение моих персональных данных в соответствии с правилами использования сайта и политикой конфиденциальности , в том числе согласен на обработку и передачу cookies.
На сайте используются рекомендательные технологии