Чтобы добиться красивого и рельефного тела, многие сталкиваются с таким понятием, как сушка. Это меры, направленные на избавление подкожного жира, и когда проявляются накаченные мышцы. При лишнем весе нет смысла в сушке.
В первую очередь надо знать, что сушку необходимо проводить только здоровым людям и под контролем опытного тренера.
Сушка – это реальный стресс для организма и ничего общего с похудением не имеет.
Запрещено проводить сушку при заболеваниях почек и печени, сахарном диабете, болезнях желудочно-кишечного тракта.
Прежде чем начинать сушку, надо рассчитать долю сухой мышечной массы и процент жира.
Во время сушки надо отказаться от углеводов и потреблять белковую пищу. Но отказ от углеводов должен быть постепенным.
Сушка может длиться от нескольких дней до трех месяцев.
Результат можно увидеть спустя месяц.
Разрешено употреблять следующие продукты в небольших порциях: бурый, коричневый рис, гречневая, овсяная, перловая крупы, макароны из ржаной муки, фрукты и овощи.
Завтрак должен быть плотным, регулярным.
Алкоголь, сладкое и мучное категорически запрещены, пишет Медикфорум.
Карина Красилова
