Дальний Восток 1 февраля. В Хабаровке открылся II съезд сведущих людей
07:00
Авито в топе лучших и привлекательных ИТ-работодателей России по версии HeadHunter
31 января, 20:55
В Приморье ушел из жизни ветеран ВОВ Андрей Васильевич Божко
31 января, 19:54
В Приморье из кузова большегруза на дорогу выпали трубы
31 января, 19:21
Десять мигрантов выдворят из России после рейда в Приморье
31 января, 18:55
Ранее судимые мужчины напали и ограбили пенсионерку из Владивостока
31 января, 18:39
Писуч и сгущёнка: гостей фестиваля "Корюшка и Ко" ждут гастрономические сюрпризы
31 января, 18:30
В Поиске по видео Яндекса назвали 10 самых популярных российских клипов 90-х годов
31 января, 18:00
Глава СК России потребовал доклад о нападении мигрантов на охранника клуба в Приморье
31 января, 17:50
Во Владивостоке ж/д переезд возле Шепеткова освободят от грузовых поездов утром и вечером
31 января, 17:35
Реконструированный пятый энергоблок Приморской ГРЭС успешно прошел комплексные испытания
31 января, 17:24
В Приморье экс-руководитель "НацОНИФ" осуждён за махинации с госсредствами
31 января, 17:11
На Дальнем Востоке ходит призрак энергодефицита
31 января, 17:01
"Модернизация Приморской ГРЭС добавит мощности энергосистеме Дальнего Востока "
31 января, 16:57
Власти Владивостока создадут новое молодежное пространство в центре города
31 января, 16:50

Как укрепить иммунитет во время самоизоляции - советы врача

Иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции
30 апреля 2020, 21:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Врач-гастроэнтеролог рассказала, как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Крепкий иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции, подчеркнула специалист.

Советами в своем Instagram поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова. Она отметила, что ключевую роль в защите организма играет белок. При недостатке этого элемента иммунная система не сможет справляться со своими обязанностями.

Поэтому очень важно во время самоизоляции употреблять продукты, содержащие белок. Из продуктов животного происхождения полезного белка много в яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие растительный белок. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Растительного белка много в гречке, фасоли, сое.

Жиры тоже важны для иммунитета, считает Ирина Потянова. Из жиров образуется полезный холестерин, способствующий выработке кортизола.

Это вещество очень важно для нормальной работы иммунной системы. Полезные жиры содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, оливках, нерафинированном растительном масле, орехах.

А вот потребление углеводов диетолог советует уменьшить. Дело в том, что глюкоза способствует размножению вирусов. То есть во время самоизоляции не стоит увлекаться выпечкой и сладостями.

Однако правильное питание не является единственным условием крепкого иммунитета. Очень важен позитивный настрой, утверждает специалист.

Она посоветовала отвлекаться от негативных мыслей с помощью музыки, чтения, просмотра фильмов и медитации. И последнее слагаемое крепкого иммунитета — качественный сон.

Нужно ложиться спать до 22 часов. За два часа до сна следует отключить гаджеты. Спать нужно как минимум восемь часов в сутки.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24

Сайт использует cookies и сервисы сбора технических данных посетителей для обеспечения работоспособности и вашего удобства. Продолжая посещение настоящего сайта я соглашаюсь на обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение моих персональных данных в соответствии с правилами использования сайта и политикой конфиденциальности , в том числе согласен на обработку и передачу cookies.
На сайте используются рекомендательные технологии