Медики Приморья получили соцвыплаты на сумму более 1,6 млрд рублей
14:25
В Уссурийске осудили иностранца за незаконную перевозку женьшеня
14:00
Синоптики предупреждают о похолодании и снегопадах в Приморье в начале следующей недели
13:42
В Приморье установлены первые "умные" зарядные устройства для вагонов
13:24
"Адмирал" представил новые джерси, в которых команда сыграет на матчах Азиатской серии
13:16
В Приморье мужчина, убивший отца и инсценировавший ДТП, отправился в колонию
13:10
Накопительный счет Дальневосточного банка – в списке лучших в январе 2025 года
12:58
Жительница Владивостока выбросила при переезде 10 своих кошек
12:56
В Приморье суд отменил отчисление курсанта морского колледжа по иску прокуратуры
12:51
ВТБ на треть увеличит число розничных клиентов в этом году
12:44
УК и ТСЖ во Владивостоке оштрафуют за несвоевременную уборку снега
12:32
Вузы и торговые предприятия Приморья переходят на российские сервисы для бизнеса
12:30
Прокуратура Приморья предотвратила хищение 5 млрд рублей на строительстве соцобъектов
12:17
В Минздраве рассказали о состоянии изнасилованной во Владивостоке женщины
12:00
Ударять нельзя крутить: выбираем аккумуляторный ударный винтоверт
12:00

Как укрепить иммунитет во время самоизоляции - советы врача

Иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции
30 апреля 2020, 21:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Врач-гастроэнтеролог рассказала, как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Крепкий иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции, подчеркнула специалист.

Советами в своем Instagram поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова. Она отметила, что ключевую роль в защите организма играет белок. При недостатке этого элемента иммунная система не сможет справляться со своими обязанностями.

Поэтому очень важно во время самоизоляции употреблять продукты, содержащие белок. Из продуктов животного происхождения полезного белка много в яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие растительный белок. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Растительного белка много в гречке, фасоли, сое.

Жиры тоже важны для иммунитета, считает Ирина Потянова. Из жиров образуется полезный холестерин, способствующий выработке кортизола.

Это вещество очень важно для нормальной работы иммунной системы. Полезные жиры содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, оливках, нерафинированном растительном масле, орехах.

А вот потребление углеводов диетолог советует уменьшить. Дело в том, что глюкоза способствует размножению вирусов. То есть во время самоизоляции не стоит увлекаться выпечкой и сладостями.

Однако правильное питание не является единственным условием крепкого иммунитета. Очень важен позитивный настрой, утверждает специалист.

Она посоветовала отвлекаться от негативных мыслей с помощью музыки, чтения, просмотра фильмов и медитации. И последнее слагаемое крепкого иммунитета — качественный сон.

Нужно ложиться спать до 22 часов. За два часа до сна следует отключить гаджеты. Спать нужно как минимум восемь часов в сутки.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24

Сайт использует cookies и сервисы сбора технических данных посетителей для обеспечения работоспособности и вашего удобства. Продолжая посещение настоящего сайта я соглашаюсь на обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение моих персональных данных в соответствии с правилами использования сайта и политикой конфиденциальности , в том числе согласен на обработку и передачу cookies.
На сайте используются рекомендательные технологии