В Поиске по видео Яндекса назвали 10 самых популярных российских клипов 90-х годов
18:00
Глава СК России потребовал доклад о нападении мигрантов на охранника клуба в Приморье
17:50
Во Владивостоке ж/д переезд возле Шепеткова освободят от грузовых поездов утром и вечером
17:35
Реконструированный пятый энергоблок Приморской ГРЭС успешно прошел комплексные испытания
17:24
В Приморье экс-руководитель "НацОНИФ" осуждён за махинации с госсредствами
17:11
На Дальнем Востоке ходит призрак энергодефицита
17:01
"Модернизация Приморской ГРЭС добавит мощности энергосистеме Дальнего Востока "
16:57
Власти Владивостока создадут новое молодежное пространство в центре города
16:50
Прокуратура добилась возвращения 155 га земель в муниципальную собственность Владивостока
16:24
До 5 млн клиентов Почта Банка перейдут в ВТБ в 2026 году
16:00
Работодателей-должников по налогам и страховым взносам заставят исполнить обязательства
15:58
Кино и выставка: подрастающему поколению рассказали о подвиге Молодогвардейцев Краснодона
15:50
Максим Саенко: Сам факт наличия профсоюза побуждает работодателя не нарушать закон
15:42
"Рыба для кошек" или деликатес? Цены на навагу и корюшку огорчают владивостокцев
15:30
Фонтан, омшаник, робот Гоша: Сбер составил список самых необычных предметов залога
15:26

Как укрепить иммунитет во время самоизоляции - советы врача

Иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции
30 апреля 2020, 21:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Врач-гастроэнтеролог рассказала, как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Крепкий иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции, подчеркнула специалист.

Советами в своем Instagram поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова. Она отметила, что ключевую роль в защите организма играет белок. При недостатке этого элемента иммунная система не сможет справляться со своими обязанностями.

Поэтому очень важно во время самоизоляции употреблять продукты, содержащие белок. Из продуктов животного происхождения полезного белка много в яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие растительный белок. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Растительного белка много в гречке, фасоли, сое.

Жиры тоже важны для иммунитета, считает Ирина Потянова. Из жиров образуется полезный холестерин, способствующий выработке кортизола.

Это вещество очень важно для нормальной работы иммунной системы. Полезные жиры содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, оливках, нерафинированном растительном масле, орехах.

А вот потребление углеводов диетолог советует уменьшить. Дело в том, что глюкоза способствует размножению вирусов. То есть во время самоизоляции не стоит увлекаться выпечкой и сладостями.

Однако правильное питание не является единственным условием крепкого иммунитета. Очень важен позитивный настрой, утверждает специалист.

Она посоветовала отвлекаться от негативных мыслей с помощью музыки, чтения, просмотра фильмов и медитации. И последнее слагаемое крепкого иммунитета — качественный сон.

Нужно ложиться спать до 22 часов. За два часа до сна следует отключить гаджеты. Спать нужно как минимум восемь часов в сутки.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24

Сайт использует cookies и сервисы сбора технических данных посетителей для обеспечения работоспособности и вашего удобства. Продолжая посещение настоящего сайта я соглашаюсь на обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение моих персональных данных в соответствии с правилами использования сайта и политикой конфиденциальности , в том числе согласен на обработку и передачу cookies.
На сайте используются рекомендательные технологии