В районе Снеговой Пади во Владивостоке сбили косулю
15:30
Житель Владивостока незаконно собирал с автовладельцев деньги за парковку
14:30
В 1945 году в Артеме открыли уникальную мастерскую по ремонту лампочек
14:02
Во Владивостоке группа пешеходов избила водителя авто и его пассажира
13:30
Крещенское тепло, прилегший трактор и Рождество: январь Владивостока в 20 кадрах
12:36
Во Владивостоке нарастят темпы строительства нового семейного комплекса
12:30
Владивосток готовится к ледовому велоралли — старт в следующие выходные
12:03
Спортсменка из Владивостока завоевала бронзу на соревнованиях по горнолыжному спорту
11:32
Вахта Победы: о чем писал хабаровчанин с фронта любимой жене и детям
11:00
Конфликтного тигра поймали в районе Барабаша
10:30
Вахта Победы: сахалинцы ответили стахановским трудом на успехи Красной Армии
10:00
Ветер северный, без осадков: обзор погоды в Приморье на 2 февраля
09:23
"Мы объявляем себя мобилизованными": Камчатка в начале войны
09:00
Дальний Восток 2 февраля. Образован Норский государственный природный заповедник
07:00
Водитель маршрутки пострадал от рук пассажира в Артёме
1 февраля, 19:45

Как укрепить иммунитет во время самоизоляции - советы врача

Иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции
30 апреля 2020, 21:30 Общество #БудьтеЗдоровы
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Полезные продукты помогут укрепить иммунитет
Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Врач-гастроэнтеролог рассказала, как укрепить иммунитет в период самоизоляции. Крепкий иммунитет очень важен для профилактики коронавирусной инфекции, подчеркнула специалист.

Советами в своем Instagram поделилась врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова. Она отметила, что ключевую роль в защите организма играет белок. При недостатке этого элемента иммунная система не сможет справляться со своими обязанностями.

Поэтому очень важно во время самоизоляции употреблять продукты, содержащие белок. Из продуктов животного происхождения полезного белка много в яйцах, мясе, рыбе, морепродуктах.

Также необходимо включить в свой рацион продукты, содержащие растительный белок. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами. Растительного белка много в гречке, фасоли, сое.

Жиры тоже важны для иммунитета, считает Ирина Потянова. Из жиров образуется полезный холестерин, способствующий выработке кортизола.

Это вещество очень важно для нормальной работы иммунной системы. Полезные жиры содержатся в яйцах, жирной рыбе, авокадо, оливках, нерафинированном растительном масле, орехах.

А вот потребление углеводов диетолог советует уменьшить. Дело в том, что глюкоза способствует размножению вирусов. То есть во время самоизоляции не стоит увлекаться выпечкой и сладостями.

Однако правильное питание не является единственным условием крепкого иммунитета. Очень важен позитивный настрой, утверждает специалист.

Она посоветовала отвлекаться от негативных мыслей с помощью музыки, чтения, просмотра фильмов и медитации. И последнее слагаемое крепкого иммунитета — качественный сон.

Нужно ложиться спать до 22 часов. За два часа до сна следует отключить гаджеты. Спать нужно как минимум восемь часов в сутки.

Герман Штакеншнейдер

201875
32
24

Сайт использует cookies и сервисы сбора технических данных посетителей для обеспечения работоспособности и вашего удобства. Продолжая посещение настоящего сайта я соглашаюсь на обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение моих персональных данных в соответствии с правилами использования сайта и политикой конфиденциальности , в том числе согласен на обработку и передачу cookies.
На сайте используются рекомендательные технологии