Чтобы не поправиться во время самоизоляции, не стоит употреблять пищу, богатую углеводами. Тем более в вечернее время.
В то же время диетологи не призывают полностью отказаться от углеводов. Но есть их лучше утром, а на ужин подойдут другие продукты.
Например, с высоким содержанием белка – мясо и рыба. В идеале есть вареную птицу, нежирную рыбу, а красное мясо заменить тофу.
Вечером разрешается без вреда для фигуры есть яйца.
Меньше соли и больше кальция содержит сыр моцарелла.
Можно употреблять во время ужина овощи, от которых точно не поправишься.
Готовить диетологи рекомендуют на кокосовом масле, пишет Медикфорум.
Карина Красилова
