Чтобы поддерживать здоровье сердца, необходим правильный перекус. Диетологи назвали, какой именно.
Когда до обеда или ужина далеко, а есть уже хочется, важно не перекусывать тем, что попадется под руку.
Самым полезным перекусом для здоровья сердца являются грецкие орехи.
Доктор медицинских наук в Гарвардской школе общественного здравоохранения Марта Гуаш Ферре заявляет, что грецкие орехи защищают сердце от болезней благодаря витаминам Е и А.
Вещества, которые содержатся в этих орехах, обладают антиоксидантными, противовоспалительными свойствами, которые очищают сосуды от токсинов, вредного холестерина, пишет Медикфорум.
Также грецкие орехи насыщены белками, жирами, содержат много кальция, железа, магния, фосфора.
Но важно не переборщить и употреблять орехи небольшими порциями.
Карина Красилова
