Водителей накажут на 3 000 рублей и больше за баловство детей в машине
07:11
Дальний Восток 8 ноября. Во Владивостоке основано военно-морское училище РККА
07:00
Самые феноменальные умы сделают 0 ошибок, а вы дотягиваете до этой планки? – ТЕСТ
06:00
Салат "Французская любовница" — гости попадают со стульев от восхищения
04:40
Заводим мотор почек: те, кому за 50, оценят эти 6 продуктов - как раз на осень
04:20
Объявили, как подлетит энергопотребление в отопительном сезоне 2024-2025 гг
03:11
Механизм для проверки честности скидок вновь используют на Авито
7 ноября, 23:18
"Адмирал" сумел обыграть "Авангард" в драматичном поединке
7 ноября, 22:02
Российские ученые оценят влияние "фукусимских" вод на Охотское море вблизи южных Курил
7 ноября, 20:43
Мрачная предтень Меркурия: что принесет ретроград в ноябре 2024 - пощечина кармы
7 ноября, 19:30
С 2025 года вводят новую выплату в 70 тысяч рублей – затронет работающих россиян
7 ноября, 19:11
Риск Тельцов, насмешки Львов и бегство Дев: подробный гороскоп на 8 ноября
7 ноября, 18:30
Приморье столкнулись с дефицитом важного препарата для беременных?
7 ноября, 18:27
Дьявол, Солнце, Фортуна: эпохальный таро-прогноз Безумной Луны на эти выходные
7 ноября, 18:00
ВЭФ-2025 пройдет во Владивостоке с 3 по 6 сентября
7 ноября, 17:43
Малый бизнес Дальнего Востока застраховал свои риски в СберСтраховании на 9,3 млрд рублей 7 ноября, 14:10
Член избиркома Приморья от справороссов стал Героем России 7 ноября, 14:00
Переезд одной из госкомпаний во Владивосток пока задерживается 7 ноября, 12:53
Переговоры Японии и России по мирному договору возможны после СВО 7 ноября, 10:41
Аэропорт Владивостока рассчитывает на запуск китайских авиакомпанией рейсов из Шанхая 7 ноября, 09:20
Предприятие-банкрот требует долг с компании Дарькина 6 ноября, 17:33
"СКБ Контур": Сегодня надо вкладываться в ИТ-специалистов, в ИТ-сообщество России в целом 6 ноября, 12:54
В финал конкурса на должность мэра Уссурийска вышли Евгений Корж и Илья Гаврилов 5 ноября, 17:53
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 14:53
Доходы из воздуха: банки поднимают ставки по депозитам 5 ноября, 12:23
Бывший вице-мэр Владивостока назначен заместителем губернатора ХМАО 4 ноября, 15:39
"Возродился бы Сталин": КПРФ открыла памятник советскому вождю в Находке 2 ноября, 17:36
Суд в Приморье оставил на свободе коммуниста, грозившего тубусом от РПГ мемориалу 2 ноября, 15:03
Экс-депутат парламента Приморья объявлен в международный розыск за контрабанду леса на 637 млн рублей 2 ноября, 12:57
"Цифровые сервисы для безопасности и качества жизни активно внедряются в Приморье" 2 ноября, 10:59

Как справиться с тревожностью на самоизоляции и стать счастливым – психологи

Многие россияне, пребывая в замкнутом пространстве, начинают ощущать себя некомфортно
Эксперты рассказали, как справиться с тревожностью pixabay
Эксперты рассказали, как справиться с тревожностью
Фото: pixabay

Режим самоизоляции, растянувшийся на несколько месяцев, оказывает негативное влияние на психику многих граждан. Некоторые начинают испытывать усталость и тревожность. Особенно этому состоянию подвержены активные люди, которые не привыкли долго находиться дома. Специалисты рассказали, как снова обрести спокойствие и гармонию.

Поможет физическая активность. Самоизоляция – прекрасный повод заняться своей формой. Сегодня в сети Интернет доступно множество видео-уроков от специалистов. Можно выбрать тренировки, в которых не потребуется дополнительный инвентарь и заниматься с собственным весом 4 раза в неделю не менее 20 минут, объясняют врачи. Интенсивность тренировок человек должен подбирать самостоятельно – исходя из собственных возможностей. Физическая нагрузка отвлечет от грустных мыслей. Более того, занятия спортом повышают уровень эндорфинов — гормонов, связанных с хорошим настроением.

Регулярный сон – еще одна составляющая стабильной психики. Если человек спит меньше 7 часов в сутки или регулярно просыпается среди ночи, ему снятся кошмары, то он может ощущать себя уставшим, накапливается раздражение, появляется тревожность. Исправить ситуацию поможет регулярный график сна. Эксперты советуют отходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время.

Хороший способ снять тревожность – заниматься медитацией или практиковать осознанность. Это помогает сбросить лишнее напряжение, комментируют специалисты. Применять практики можно как на ежедневной основе, так и в периоды особенного беспокойства.

В случае серьезной тревожности лучше обратиться к специалисту, который проработает план лечения расстройства.

Алена Шульц

222421
32
66