Рыцарь, Девятка, Туз: мощный таро-расклад Безумной Луны на Пентаклях с 25 ноября
18:00
В Узбекистане планируют открыть представительство Приморья
17:58
Девам грузовик налички, Рыбам приворот купюр - прогноз на финансы до 30 ноября
17:30
Социальный рейтинг – что это? Приморские эксперты о гармоничном обществе будущего
15:52
"Сладкую парочку" азиатских барсуков зафиксировала фотоловушка в Приморье
14:32
Бросайте его и убегайте: эти 5 признаков - страшный "маячок" на первом свидании
14:20
Во Владивостоке в районе улицы Снеговой насмерть разбился водитель
13:36
Эксперт объяснил популярность леопардового принта у девушек во Владивостоке
12:25
Итоги Фестиваля новых медиа подвели в ЕАО
12:05
Интернет нуждается в угле, газе и мазуте: эксперты о будущем Мировой сети
11:26
Против сбившего 9-летнюю школьницу водителя в Приморье возбудили уголовное дело
10:53
"Адмирал" потерпел пятое поражение подряд
10:49
Ценность вне исторического контекста нулевая: новое мнение о бункере на Патрокле
10:07
"Маленькие трагедии" приморской Горьковки
09:30
Волчья шуба от президента: 50 лет назад во Владивостоке встретились Брежнев и Форд
09:05
Жители Раздольного выступили против преобразования Надеждинского района в округ 22 ноября, 17:03
Главный коммунист Приморья потребовал закрыть процесс об элитном жилье от общественности 22 ноября, 13:20
Камчатская икра не подошла к столу краснодарского бизнесмена 21 ноября, 12:35
Вектор на рост: модернизация Приморской ГРЭС в 1,5 раза увеличит выработку электроэнергии 21 ноября, 10:27
Сергей Маринин: Способность адаптироваться к переменам — наше преимущество 20 ноября, 15:19
Парламент Приморья просит детского омбудсмена чаще общаться с депутатами 20 ноября, 13:55
В агентстве по делам молодежи Приморья определили временного руководителя 20 ноября, 11:53
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 09:20
Губернатор Приморья выразил признательность и уважение мигрантам 16 ноября, 16:30
Чем опасны вклады под высокий процент - эксперт раскрыл мало кому известные риски 15 ноября, 14:58
Почему сорвались выборы мэра в Большом Камне – мнение эксперта 15 ноября, 09:00
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 11:40
Субсидируемые авиабилеты задерживаются с продажами 14 ноября, 09:14
В правительстве Приморья появился новый зампред с известной фамилией 13 ноября, 20:45
Новое агентство миграционной политики Приморья займется привлечением иностранцев на работу 13 ноября, 12:25

Как справиться с тревожностью на самоизоляции и стать счастливым – психологи

Многие россияне, пребывая в замкнутом пространстве, начинают ощущать себя некомфортно
Эксперты рассказали, как справиться с тревожностью pixabay
Эксперты рассказали, как справиться с тревожностью
Фото: pixabay

Режим самоизоляции, растянувшийся на несколько месяцев, оказывает негативное влияние на психику многих граждан. Некоторые начинают испытывать усталость и тревожность. Особенно этому состоянию подвержены активные люди, которые не привыкли долго находиться дома. Специалисты рассказали, как снова обрести спокойствие и гармонию.

Поможет физическая активность. Самоизоляция – прекрасный повод заняться своей формой. Сегодня в сети Интернет доступно множество видео-уроков от специалистов. Можно выбрать тренировки, в которых не потребуется дополнительный инвентарь и заниматься с собственным весом 4 раза в неделю не менее 20 минут, объясняют врачи. Интенсивность тренировок человек должен подбирать самостоятельно – исходя из собственных возможностей. Физическая нагрузка отвлечет от грустных мыслей. Более того, занятия спортом повышают уровень эндорфинов — гормонов, связанных с хорошим настроением.

Регулярный сон – еще одна составляющая стабильной психики. Если человек спит меньше 7 часов в сутки или регулярно просыпается среди ночи, ему снятся кошмары, то он может ощущать себя уставшим, накапливается раздражение, появляется тревожность. Исправить ситуацию поможет регулярный график сна. Эксперты советуют отходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время.

Хороший способ снять тревожность – заниматься медитацией или практиковать осознанность. Это помогает сбросить лишнее напряжение, комментируют специалисты. Применять практики можно как на ежедневной основе, так и в периоды особенного беспокойства.

В случае серьезной тревожности лучше обратиться к специалисту, который проработает план лечения расстройства.

Алена Шульц

222421
32
66