Диетологи назвали продукты, которые незаслуженно остаются в тени. Хотя они должны присутствовать в рационе питания. К тому же их цена не бьет по карману.
В числе полезных для здоровья продуктов – чечевица. В ней содержатся пищевые волокна, железо, витамины группы В.
Если употреблять чечевицу, можно улучшить обмен веществ, пищеварение и сократить риск болезней сердца.
Рекомендуется покупать сардины в банке. Этот продукт содержит белок, омега-3, витамины В12 и D. Что благоприятно влияет на сердце и сосуды.
Помогает нормализовать давление, снижает риск сердечных приступов, укрепляет стенки сосудов морская капуста.
Эксперты советуют покупать томатную пасту, но только качественную. Полезного натурального ликопина в ней больше, чем в свежих помидорах. В день рекомендуется 2 чайные ложки пасты.
Повышенная концентрация белка в куриных лапках. Куриный бульон на их основе можно употреблять гипертоникам, но не чаще одного раза в неделю. И соль в бульон добавлять не надо.
Большое количество клетчатки содержится в перловке. Ее полезно употреблять при запорах, а также перловка способствует омоложению кожи, пишет Медикфорум.
Карина Красилова
