Врач Евгений Комаровский назвал полезные каши по мере убывания их оздоровительных свойств.
Важно употреблять продукты, которые обеспечивают организм энергией и богаты белками, витаминами и микроэлементами.
По мнению Комаровского, самой полезной крупой является гречневая, в которой содержится белок и железо.
Далее в рейтинге полезности овсянка, но не быстрого приготовления.
На третьем месте перловая каша. В ней много клетчатки.
Затем идет пшенка. В ней магний, который улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Не стоит исключать из рациона кукурузную кашу и крупу из неочищенного риса, пишет Медикфорум.
Карина Красилова
