Диетолог сделала предупреждение об опасности пяти привычных для многих продуктов на завтрак. Их рекомендовано исключить из рациона из-за угрозы ожирения.
Врач-диетолог, нутрициолог и кандидат медицинских наук Инна Кононенко сообщила, какие продукты лучше не есть.
Под номером один в "черном списке" быстрозавариваемые каши. Пользы от них никакой — они быстро повышают сахар в крови, который затем так же быстро падает, выделяется гормон инсулин и организм снова "просит" еды. Плюс у этих каш только один — они готовятся быстро. Однако никаких полезных веществ не приносят, рассказала диетолог.
Кроме того, лучше забыть о мюслях и хлопьях с молоком, свежевыжатых соках, смузи, бутербородах и тостах с вареньем, джемом, шоколадной или ореховой пастой.
В соках и смузи слишком много простых сахаров.
"С одной стороны, это глюкоза, а с другой — фруктоза. Вся фруктоза быстро попадает в печень, где превращается в печеночный жир, — пояснила медик.
В итоге вес только растет, заключила Кононенко в интервью "Пятому каналу".
Ольга Толмачева
