16 мая 2023. Специалисты назвали несколько супер полезных видов каш. Некоторые могут убрать лишние кг, а некоторые насытят организм и надолго сохранят чувство сытости.
По словам эксперта на портале "Лента" (18+), в кашах содержатся много клетчатки и белков, которые помогают дольше сохранять чувство сытости. Для тех, кто желает похудеть рекомендуется есть гречневую, овсяную и ячневую каши. При этом, по словам специалистки, чтобы достичь желаемого эффекта, важно выбирать низкокалорийные каши с низким содержанием сахара и жиров.
Также специалист отметила, что самой популярной кашей для завтрака традиционно считается овсяная. В ней много растворимых и нерастворимых волокн, которые улучшают пищеварение, а также микроэлементы, которые снижают уровень холестерина в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
По мнению эксперта есть каши, которые тоже не лишены достоинств. Например, в гречневой каше содержатся белки, железо, магний и калий, необходимые для сохранения здоровья костей, мышц, сердца и кровеносных сосудов. Коричневый рис богат витаминами группы В, железом и магнием, улучшающими работу нервной системы. Ячневая каша содержит белки, клетчатку и микронутриенты, которые помогают улучшить работу пищеварительной системы и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
При выборе каши специалисты рекомендовали следовать личным предпочтениям, так как каждый человек имеет индивидуальные потребности в питании.