PrimaMedia, 14 июля 2023. Если вы ищете надежного союзника в продлении своей жизни, обратите внимание на рыбу, а конкретно — на лосося, который даже может добавить плюс десять лет к жизни. Главное — правильно ввести его в свой ежедневный рацион питания.
Лосось — это настоящий "суперпродукт", который помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, благодаря своему богатому содержанию омега-3 жирных кислот. Эти кислоты уменьшают риск развития сердечных заболеваний, которые являются одной из основных причин смерти в мире.
Кроме того, лосось богат витамином D, который поддерживает здоровье костей и иммунной системы, а также белками высокого качества, необходимыми для поддержания мышечной массы при старении.
Как включить лосось в ваше меню
Лосось прекрасно сочетается с овощами, злаками и травами, что позволяет легко включить его в ваш ежедневный рацион. Вы можете приготовить его на гриле, запечь в духовке или подать в виде тартара. Важно следить за качеством рыбы и, по возможности, выбирать дикого лосося, так как он обычно содержит меньше загрязнителей, чем выращенный в условиях фермы.
Помните, что лосось — это лишь часть общей стратегии здорового питания и образа жизни. Балансированная диета, регулярное упражнение и общее забота о здоровье важны для продолжительности жизни. Прежде чем делать значительные изменения в своем режиме питания, всегда следует проконсультироваться с врачом или диетологом.