Страж холестерина и ускоритель метаболизма: где найти ценную омега-7

14 августа 2023. Омега-7 и омега-9 представляют собой важные жирные кислоты, которые обладают целым рядом благоприятных свойств для здоровья. Омега-7 может быть особенно полезна для сердечно-сосудистой системы, здоровья кожи и глаз, а также для поддержания здорового веса. С другой стороны, омега-9 имеет ряд противовоспалительных свойств и помогает регулировать уровень холестерина в крови. Об этом рассказала кардиолог Ольга Бокерия, слова которой приводит портал doctorpiter.ru (18+).

Для тех, кто хочет получать все необходимые жирные кислоты из еды, важно включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые этими веществами. Однако в некоторых случаях может быть полезно принимать добавки для обеспечения оптимального потребления этих жирных кислот.

Тем не менее, перед началом приема любых добавок или изменением своего рациона питания важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Необходимо также учесть, что хотя омега-7 и омега-9 являются важными элементами питания, они должны употребляться в разумных количествах и в сочетании с сбалансированным рационом питания.

Больше всего омега-7 содержится:

1. семге (лосось);
2. анчоусах;
3. авокадо;
4. орехах макадамии;
5. облепиховом масле (меньше в оливковом);
6. ягодах.

Свойства омега-7:

В первую очередь эти жирные кислоты обладают способностью уменьшать воспаление и способствуют здоровью всего тела.

• Омега-7 благотворно воздействует на сердце. Проведенные клинические эксперименты указывают на то, что данная кислота способствует укреплению здоровья сердца, помогая контролировать уровни холестерина и сахара в крови.
• Стимуляция производства коллагена. Омега-7 активизирует производство коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей.
• Поддержание оптимального веса. По данным предклинических исследований, омега-7 благоприятно влияет на обмен жиров, уменьшает размеры жировых клеток и их общее количество. Было установлено, что омега-7 играет важную роль в нормализации обмена веществ. Данная кислота создает ощущение сытости, что помогает контролировать вес.
• Поддержание здоровья глаз: омега-7 уменьшает симптомы сухости глаз и стимулирует выработку слезной жидкости.

Омега-3 и омега-6 также играют важную роль в здоровье, и большинство людей знакомы с их пользой. Но понимание и признание роли омега-7 и омега-9 может помочь людям делать более осознанный выбор в пользу своего здоровья.

Смотрите полную версию на сайте >>>