Синдром ночного едока: это хитрое блюдо на ужин избавит от переедания перед сном

PrimaMedia, 7 сентября 2023. Синдром ночного едока — это состояние, при котором человек испытывает непреодолимое желание есть поздно вечером или даже ночью. Это может привести к приему избыточного количества калорий, набору веса и другим проблемам со здоровьем. Однако правильно подобранное блюдо на ужин может помочь уменьшить желание поесть перед сном.

Блюдо, которое поможет предотвратить переедание: Тыквенный крем-суп

Ингредиенты:

• Тыква — 400 г
• Морковь — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Зелень (укроп, петрушка) — по вкусу
• Чеснок — 1 зубчик
• Нежирные сливки (10%) — 100 мл
• Соль, перец — по вкусу
• Оливковое масло — 1 ч.л.

Приготовление:

• Тыкву, морковь и лук нарезать кубиками.
• В глубокой сковороде или кастрюле разогреть оливковое масло, обжарить лук до прозрачности, добавить морковь и тыкву. Тушить до мягкости.
• Добавить воду или овощной бульон, довести до кипения и варить 15-20 минут.
• Используя блендер, превратить овощи в пюре.
• Влить сливки, добавить порезанный чеснок, соль, перец и хорошо размешать.
• Подавать горячим, украшенным свежей зеленью.

Тыквенный крем-суп отличается нежной текстурой и насыщает организм, не вызывая чувства тяжести. Богат витаминами и минералами, суп поможет удовлетворить чувство голода и предотвратить желание перекусить поздно ночью.

Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.

Смотрите полную версию на сайте >>>