Спина за столом не ноет: 2 упражнения для комфорта в Новый год - забудьте о болях

27 декабря 2023. С наступлением праздничного сезона Нового года мы часто проводим много времени за столом в кругу семьи и друзей. Однако долгие часы сидения за столом могут привести к болям и дискомфорту в спине. Чтобы ваша спина не испортила праздничное настроение, предлагаем два простых упражнения, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и избежать болей.

1. Упражнение "Наклоны таза":

• Сядьте на стул, держа спину прямой и ноги параллельно друг другу на ширине плеч.
• Расслабьтесь и опустите руки вниз.
• Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь приблизить грудь к коленям.
• Остановитесь на момент, когда почувствуете растяжение в нижней части спины.
• Удерживайтесь в этом положении в течение 20-30 секунд.

Повторите упражнение 3-4 раза.

2. Упражнение "Вращение плечами":

• Сидите на стуле, держа спину прямой и ноги на ширине плеч.
• Расслабьтесь и опустите руки вниз.
• Медленно начните вращать плечи вперед в течение 15 секунд.
• Затем переключитесь и начните вращение плечами назад в течение 15 секунд.

Повторите упражнение 2-3 раза.

Эти простые упражнения помогут разогнать напряжение в спине, улучшить кровообращение и снять дискомфорт.

Вы можете выполнять их в течение коротких перерывов между застольями или в любое удобное время. Не забывайте также поддерживать правильную осанку и следить за положением спины, когда сидите. Так вы сохраните свой комфорт и здоровье во время праздников. 

Смотрите полную версию на сайте >>>