Делаю это одно упражнение перед праздниками — и забываю про отеки на 10 дней

15 декабря. Праздничные застолья, соленая пища и недостаток активности часто приводят к появлению отеков. Однако простое упражнение, выполняемое перед праздниками, может стать настоящим спасением. Это упражнение способствует улучшению лимфотока, снимает отечность и улучшает общее самочувствие, сообщает ИА PrimaMedia, побеседовав с фитнес-тренером из Приморского края Валерией Панфиловой. 

Валерия рекомендует включить в утреннюю рутину технику "Велосипед лежа". Она стимулирует лимфатическую систему, улучшает кровообращение и помогает избавиться от застоя жидкости в организме.

Исходное положение:

Лягте на спину, руки расположите вдоль тела или подложите под голову.
Ноги поднимите вверх, согнув их под углом 90 градусов.

Выполнение:

Имитируйте движения, как будто крутите педали велосипеда.
Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут в комфортном темпе.

"После завершения упражнения на несколько секунд прижмите колени к груди. Это поможет усилить эффект", — советует тренер. 

Почему это помогает?

1. Улучшает лимфоток: Активные движения ногами помогают разогнать застоявшуюся жидкость.
2. Снимает отеки: Особенно эффективно для нижних конечностей.
3. Повышает тонус: Помогает чувствовать легкость и бодрость.
4. Доступно каждому: Не требует тренажеров или специальной подготовки.

Когда выполнять?

Оптимально выполнять упражнение утром, за 30 минут до завтрака. Это не только поможет справиться с отеками, но и зарядит организм энергией на весь день. Как отмечает Валерия, повторяйте упражнение ежедневно за неделю до праздников, чтобы встречать Новый год в отличной форме. 

Смотрите полную версию на сайте >>>