Жир растает во сне — врач раскрыла, как надо спать, чтобы кило уходили сами

Эксперты рекомендуют худеющим уделять особое внимание качеству сна
Тематическое фото
Фото: unsplash.com

14 января. Эксперты рекомендуют худеющим уделять особое внимание качеству сна и режиму питания. Врач-эндокринолог Мария Калошина заявила, что для достижения эффективных результатов в процессе похудения необходимо спать не менее восьми часов в сутки и ложиться не позднее 23:00, сообщает ИА PrimaMedia.

Худеющим особенно важно соблюдать режим сна, так как в промежуток с 23:00 до 1:00 в организме активно вырабатывается гормон липаза, который играет ключевую роль в расщеплении жиров, — отметила Калошина в беседе с "РИА Новости" (18+).

Кроме того, специалист подчеркнула, что не следует пропускать завтрак, который должен составлять около 35% от общего суточного рациона. Правильное начало дня поможет поддерживать уровень энергии и ускорить метаболизм.

Смотрите полную версию на сайте >>>