Не бегаю до изнеможения, а ноги перестали отекать: идеальная тренировка для тех, кто ненавидит спортзал

PrimaMedia, 4 декабря. Многие замечают: к вечеру щиколотки "исчезают", обувь жмет, а кожа на лодыжках натягивается и блестит. Причина — не лишняя вода и не соль, а застой лимфы и ослабленные мышцы голени, которые перестали "прокачивать" жидкость из ног. Отсюда и тяжесть, усталость и ощущение, что ноги "свинцовые", даже если вы стройны.

Но эту проблему можно решить без прыжков и бега. Достаточно четырех мягких движений, которые делают лежа или сидя и на которые уходит меньше 6 минут в день.

1. "Насос" стопами

• Лягте на спину или сядьте удобно.
• Носки тяните на себя, потом от себя, как будто "насосом" гоните кровь вверх.
• Делайте 30 секунд быстро, затем 30 секунд медленно.
• Повторите 2 раза.

2. Велосипед лежа

• Лягте на спину, руки положите вдоль тела.
• Медленно крутите "педали", держа поясницу прижатой к полу.
• Двигайтесь плавно, без рывков 40 секунд.

3. Подъем на носки

• Встаньте прямо, ноги на ширине таза.
• Медленно поднимитесь на носки, задержитесь на 2 секунды, плавно опуститесь.
• Сделайте 15 повторений.

Выполняйте этот комплекс каждый вечер. Уже через 5–7 дней вы заметите, что к вечеру ноги не "гудят", а обувь не давит.

Ранее сообщалось, как убрать мешки под глазами за 10 дней.

Смотрите полную версию на сайте >>>