Многие замечают, что к концу дня поясница будто каменеет. Таз затекает, сидеть становится неудобно, а попытки встать сопровождаются неприятным хрустом. Делать сложные растяжки не всегда удобно, дорогие мази дают лишь временное облегчение, а времени на сеансы у массажиста просто нет. При этом впереди рабочие встречи и прогулки, где хочется держать спину ровно. Существует простое движение, которое мягко включает глубокие мышцы кора и снимает спазм с поясничного отдела. Оно не требует коврика, инвентаря или даже подъема с дивана. Его можно выполнить сразу после ужина, лежа на спине. Практика стимулирует кровоток в нижней части спины, улучшает подвижность позвонков и помогает убрать зажимы.
Как делать:
Делайте это упражнение каждый вечер до просмотра экрана. Уже через три или четыре дня вы заметите, что спина стала более подвижной, тяжесть в пояснице ушла, а сон стал глубже даже после долгого рабочего дня.