Почти 20 тысяч первоклассников отправятся в приморские школы в этом году. Новый этап кардинально поменяет режим дня вчерашних дошколят. Врач-педиатр Наталья Зеленская рассказала корр. РИА PrimaMedia, как школьникам распределять время на уроки и отдых, почему нужно есть шоколад и спать не менее девяти часов.
Сон и гимнастика – залог бодрости в течение дня
По словам Натальи Зеленской, сон первоклассника должен длиться не менее девяти часов, а лучше – 11. Тогда ребенок с легкостью проснется утром в школу.
- Лучше будить ребенка за час-полтора до выхода в школу. По времени это 06.30 – 07.00 при условии, что он лег спать в 21.00. После пробуждения он должен полежать 20 минут в кровати, а только потом вставать. Потом нужно потратить 15 минут на утреннюю гимнастику. Физкультура необходима, потому что мозговая активность в школе делает детей вялыми. А упражнения помогут взбодриться, - отметила врач.
Гимнастика, Тематическая иллюстрация. Фото: Автор фото: Ольга Бойко, ИА EAOMedia
Также для восстановления энергии первоклассникам необходим дневной сон.
- Когда ребенок приходит домой из школы, работоспособность у него снижена, поэтому не надо сразу садиться за уроки. Важно, чтобы силы восстановились. В этом поможет дневной сон в течение 1-1,5 часов, - советует Наталья Зеленская.
Правильный рацион: мясо, фрукты, шоколад
Первоклассники должны есть четыре раза в день.
- Перед завтраком дайте ребенку немного воды, чтобы у него заработал желудок. Завтрак должен быть легким: предложите ему бутерброд с сыром и чай. Однако помните, что сразу давать чай нельзя, потому что могут возникнуть проблемы с желудком. И главное – не торопите первоклашку. Если он не успел позавтракать, заверните ему бутерброд с собой, - отметила Наталья Зеленская.
Также не стоит "перебарщивать" с обедом.
- На обед не надо кормить ребенка первым, вторым и третьим. Ему достаточно будет супа. Если он не ест суп, приготовьте нежирное мясо с кашей, - сказала врач.
Яблоки , Тематическая иллюстрация. Фото: Автор фото: Антон Балашов, РИА PrimaMedia
На полдник подойдут сезонные фрукты и ягоды: виноград, абруз и др. Идеальный ужин - картофель или каша с нежирным мясом. И не забывайте о сладком.
- Нельзя сильно ограничивать детей в сладком. Если нет аллергии, можно давать шоколад, ничего страшного не случится. Шоколад активирует клетки мозга, повышая работоспособность, - добавила Наталья Зеленская.
Домашнее задание и другие активности
После дневного сна отправьте ребенка на прогулку. По словам врача, время на свежем воздухе – профилактика всех вирусных инфекций.
- Гулять надо три часа. И помните, что компьютер и телевизор, за которыми можно провести 15 и 45 минут соответственно, не заменят прогулок на свежем воздухе, - сказала Наталья Зеленская.
Дети на прогулке, Тематическая иллюстрация. Фото: Автор фото: Яна Астафьева, ИА AmurMedia
Уроки лучше готовить во второй половине дня. Идеальное время – 15.00 – 16.00.
- Между подготовкой домашнего задания нужно делать паузы. Важно начинать делать уроки с наиболее легких, а потом переходить на сложные. Так ребенку будет легче, - отметила педиатр.
Мой стол – моя крепость
Родители не должны забывать о таком важном моменте, как обустройство рабочего места первоклассника. И здесь на первый план выходят высота стола и освещение.
- Дома у каждого школьника должно быть рабочее место. Если у ребенка есть своя комната, необходимо оградить рабочее пространство, чтобы там не было игрушек. Нужно создать иллюзию, как будто он находится в школе. Стол по высоте должен быть не менее 48 см. Также необходимо уделить внимание освещению. Стул нужно поставит левым боком к окну. Солнечный свет всегда лучше искусственного. Что касается искусственного освещения, важно чередовать люминесцентные и лампы накаливания. Тогда меньше будут напрягаться глаза. Оформите рабочее место с помощью глобуса, карты, доски, чтобы первокласснику было интересно, - отметила Наталья Зеленская.
Стол , Тематическая иллюстрация. Фото: Автор фото: Леонид Сидоренко, РИА PrimaMedia
Адаптация к школе
Первые полгода родители должны провожать ребенка в школу и встречать из нее.
- На первоначальных этапах, когда у ребенка еще не прошла акклиматизация, он еще не привык к школе, взрослым лучше провожать его на учебу и встречать. Постепенно он познакомится с одноклассниками, заведет друзей и будет ходить вместе с ними, - отметила врач-педиатр.
Если школа находится далеко от дома, лучше возить первоклашку на машине.
- Риск встречи с инфекционными агентами в личном транспорте гораздо меньше, чем в общественном, - сказала специалист.
Также Наталья Зеленская советует занятым родителям отдать ребенка в группу продленного дня на первых порах, пока он не станет более самостоятельным.
Читайте больше новостей о науке и образовании в специальном разделе сайта РИА PrimaMedia.
Инфографика , Инфографика. Фото: Автор фото: Владислав Михайлов, РИА PrimaMedia
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Более 19,5 тысяч приморских ребятишек сядут за парты в первый раз
Ползарплаты выкладывают родители, чтобы отправить детей в первый класс во Владивостоке
Число классов в школах Владивостока растянулось до буквы "Е" из-за беби-бума
