Кроссфит — круговая тренировка, которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время — набирает популярность в России. Однако система упражнений вызывает сомнения у медиков и оживленные споры среди работников фитнес-индустрии. Журналисты узнали у врачей, в чем заключается опасность кроссфита и где найти ему альтернативу, сообщает ИА PrimaMedia со ссылкой на телеканал "360".
Врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев
Кроссфит — это бизнес, именно поэтому открыто против него не говорят. Любой эксперт вам скажет, что кроссфит вреден. В первую очередь он вреден травматизмом. Им занимаются и любители разного уровня, и профессионалы, то есть те, кто зарабатывает на этом деньги.
Я знаю много людей, занимающихся кроссфитом, и абсолютно все они получили травмы. Причем часто многократные и весьма серьезные, включая грыжи позвоночника, которые потом существенно ограничивали их физическую активность.
Люди часто начинают заниматься кроссфитом в зрелом возрасте, примерно в 30 лет, а то и после 40 лет. В это время гибкости никакой уже нет, связки не эластичны, плюс нет предыдущей спортивной подготовки. Условно говоря, до этого они вообще никаким спортом не занимались со времен школы. Естественно, идет большая нагрузка на сердечно-сосудистую систему, часто неподготовленную.
Но на первое место я ставлю травматизм, и зачастую он не оправдан. Нужно постепенно увеличивать уровень нагрузки, только с более опытным товарищем или с тренером. Не надо гнаться за большими весами, нагрузками и скоростями.
Такой вид подготовки я рекомендую только для тех, кто занимается в секциях единоборств. Если человек ведет жизнь в трех креслах — дома в кресле, в машине в кресле и в офисе в кресле — ему не надо заниматься кроссфитом. Это ничего не даст. Ему надо заняться более спокойными видами физической активности. Риск травматизма будет минимален у тех, кто регулярно ходит на секции борьбы или бокса. Для этих людей подобный формат функционального тренинга оправдан, это соразмерные нагрузки.
Чем бы вы ни решили заниматься, какой бы вид физической активности не выбрали, вы должны отдавать себе отчет, что на данный момент вы не готовы даже к школьным занятиям физкультурой. Любая физическая нагрузка на данном этапе будет только усугублять ситуацию. Необходимо найти грамотного специалиста, обозначить ему задачи. Он выведет вас на тот уровень физической готовности, после которого можно будет заниматься тем, что вам больше по душе. В любом случае нельзя забывать оценивать риски того вида двигательной активности или спорта, которым решите заняться.
Тренер-реабилитолог Александр Шарфенберг
Для современных людей кроссфит малопригоден. У них много нарушений с опорно-двигательным аппаратом. Большой минус кроссфита в том, что там нужно выполнять упражнения в очень быстром темпе с маленьким отдыхом. Только единицы могут сделать это правильно. Для большинства людей это недоступно. Чтобы человек вышел на вменяемый уровень, его надо готовить не один год. Получается, что подготовить человека практически нереально.
Кроссфит массово пропагандируют, потому что это бизнес. Люди любят что-то новое, многим это интересно, нравится соревновательный дух.
Но примеры таковы, что люди занимаются один-два раза и уже начинают жаловаться на то, что где-то что-то заболело. Но если посмотреть, как человек ходит в повседневной жизни, нарушения будут видны сразу. Двигательные стереотипы нарушены даже в обычной ходьбе. Понятно, что если он будет поднимать штанги, то нагрузки на все эти компенсации будут больше. Людей в норме на данный момент практически нет, нарушения разные. Движения во многих частях тела ограничены в связи с тем, что люди мало двигаются, много сидят.
Кросфитом можно заниматься, но человека необходимо к этому подготовить. Он должен понять, что еще кроме эмоций дает кроссфит. Люди говорят, что он улучшает выносливость. Но чтобы улучшить выносливость, можно заниматься классическим фитнесом. Преимущества кроссфита можно спокойно перенести на обычный, современный фитнес.
Источник, близкий к отрасли
Почему сейчас спортсмены (например, Федерация бодибилдинга) стали пропагандировать кроссфит и подобные варианты? В бодибилдинге нет денег. Потому что спонсоры — производители и одежды и обуви — в кроссфите. Там есть контрактные деньги. Хочется всем контракты получать. Ведь все наши спортсмены живут со спонсорских отчислений. Тут ничего странного нет. Это нормально.
