Врачи нашли простой способ предупредить сердечный приступ. Они назвали 12 продуктов, которые следует включить в свой рацион, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Медики советуют употреблять томаты, авокадо, чеснок, жирную рыбу, оливковое масло, зеленый чай, бобовые, цельнозерновые, орехи и ягоды, темный шоколад и листовые овощи.
В помидорах, ягодах, чесноке и оливковом масле содержится большое количество антиоксидантов, которые снижают "плохой" холестерин. В жирной рыбе, миндале и авокадо есть много жирных кислот, стимулирующих работу сердца.
В составе шпината, салата, капусты и мангольда есть много витаминов и минералов, которые благотворно влияют на сосуды, а цельнозерновые продукты помогают сохранить гибкость сосудов. А зеленый чай "смывает" со стенок сосудов жировые отложения. Темный шоколад снижает риск развития ишемической болезни сердца на 57%, выяснили ученые. Об этом пишет ФАН.
Наталья Васильева
