Врачи постоянно твердят, что очень важно соблюдать режим полноценного сна и спать по 7-8 часов в сутки. Ученые выяснили, что грозит тем, кто пренебрегает этим правилом.
В ходе целого ряда исследований удалось доказать, что постоянный недосып приводит к серьезным проблемам с сердцем. Вырастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, прежде всего инфаркта и инсульта. Однако и очень много спать тоже вредно. Оптимальное время сна 7-8 часов.
Недостаток сна может обернуться гормональным сбоем. Британское издание British Journal Of Nutrition опубликовало исследование, в ходе которого удалось выяснить, что нехватка сна приводит к проблемам с обменом веществ и эндокринным изменениям. Вдобавок ко всему снижается непереносимость глюкозы и чувствительность к инсулину, повышается уровень кортизола, грелина и лептина.
Недосып приводит к сбою в работе всего организма, уверяют ученые. Если человек не высыпается, то утром чувствует себя разбитым и усталым. Полноценный сон дает бодрость и хорошее настроение.
Нехватка сна оборачивается и проблемами с лишним весом. Без полноценного сна похудеть вам не удастся даже при правильном питании.
Если человек постоянно не высыпается, то у него снижается и сексуальное влечение. Недосып приводит к снижению уровня энергии, постоянной сонливости и усталости, что плохо влияет на либидо. Исследования доказали, что плохой сон оборачивается эректильной дисфункцией у мужчин и трудностями при оргазме у женщин.
Нехватка сна угнетающе действует и на кожу. Поэтому полноценный сон можно считать одним из составляющих секрета вечной молодости и красоты. Об этом пишет The Health Site.
Наталья Васильева
