Диетолог рассказал о правилах питания, которые помогут существенно продлить жизнь человека. Специалист перечислил четыре основных слагаемых здорового питания.
Как заявил диетолог и нутрициолог Марк Гилберт, в первую очередь нужно уменьшить общее количество калорий в рационе. По словам эксперта, снижение калорийности питания позволит замедлить старение. Кроме того, низкокалорийный рацион уменьшает риск развития онкологических заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера.
Второе правило — употреблять достаточное количество витамина D. Наличие этого витамина крайне важно для нашего организма, отметил доктор. Г-н Гилберт добавил, что витамин D способствует укреплению иммунитета, что очень важно во время пандемии новой коронавирусной инфекции.
Третьим правилом здорового питания Гилберт назвал регулярное употребление ягод. Они улучшают работу сердца, стимулируют иммунитет и нормализуют давление. Кроме того, ягоды препятствуют накоплению холестерина в организме.
Четвертое правило сбалансированного рациона — регулярно пить зеленый чай. Это необходимо для снижения риска развития диабета второго типа, подытожил нутрициолог.
Василий Зуев
