Как правильно есть, чтобы не потолстеть, объяснила кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная. На формирование лишнего веса влияет не только количество и качество еды, но и процесс принятия пищи.
В первую очередь врач рекомендует отказаться от перекусов на ходу, чувство сытости в это время не возникает, поэтому человек съедает гораздо больше необходимого, объяснила специалист. Кроме того, на ходу люди хуже прожевывают и проглатывают большие куски пищи, что увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
Есть лучше в расслабленном состоянии, не отвлекаясь ни на что, даже музыку и телевизор. Это поможет избежать набора веса.
"Не надо смотреть телевизор, не надо слушать музыку. Только так вы поймете всю прелесть еды, получите вкусовые ощущения, насладитесь качеством еды и получите удовольствие. При этом вы едите медленнее и съедаете ровно столько, сколько нужно", — передает мнение специалиста РИА Новости.
Евгения Маркина
Идеальную диету для долголетия рассчитали ученые Чтобы увеличить продолжительность жизни нужно питаться так
