Какие продукты не стоит есть на ночь, чтобы не спровоцировать нарушение сна, рассказал эксперт по правильному питанию Даниэль Перес Видаль.
Среди продуктов, которые мешают быстро заснуть, Видаль назвал те, которые содержат много сахара. Такая еда повышает уровень инсулина, который подобно кофеину обладает стимулирующим эффектом, что усложняет процесс перехода ко сну.
Также вечером стоит отказаться от сыра и острых приправ. В качестве вечернего перекуса эксперт посоветовал бананы или миндаль — продукты, содержащие калий, магний и кальций. Эти вещества провоцируют выработку гормона сна мелатонина и помогают заснуть.
Неправильные продукты, съедаемые на ночь, помогают телу преобразовать пищу в энергию, которая мешает нормально заснуть. Также ночные перекусы могут спровоцировать несварение желудка, пишет британская газета Express.
Евгения Маркина
В группе риска — тревожные признаки дефицита йода назвала врач Долговременная нехватка микроэлемента приведет к проблемам с щитовидкой и иммунитетом
