Эксперты назвали одни из самых полезных продуктов, которые помогут сохранить фигуру к весне. Речь идет сезонных овощах и ряде жирных компонентов, которые, по словам диетологов, идеально подходят для рациона.
В первую очередь диетологи советуют обратить внимание на сезонные овощи, которыми можно заменить летние помидоры и огурцы. К ним относятся брокколи, тыква, кабачки или краснокочанная капуста.
Специалисты подчеркнули, что в 100 граммах тыквы содержится порядка 26 ккал — это примерно в десять раз меньше, чем в 100 граммах варенья. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять тыкву в овсянку или пшенку на завтрак вместо сахара. Ко всему прочему, в овощах есть витамины и клетчатка, которые поддерживают организм в холод.
Кому опасно есть лимоны? Врач Чистик расставила все точки над „i“ Эксперт рассказала, кому нельзя употреблять лимоны
Также эксперты не советуют полностью отказываться от жиров. Они необходимы организму, так как обеспечивают нормальную работу мозга.
Чтобы не поправиться, по словам диетологов, в рацион можно добавить ненасыщенные жиры. Например, они содержатся в авокадо, жирной рыбе вроде семги, икре, яйцах, кунжуте, виноградных косточках, оливковом и льняном масле.
При этом из рациона лучше исключить пирожные, торты, колбасу и полуфабрикаты. В них содержатся насыщенные жиры и трансжиры, которые повышают уровень холестерина в организме.
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
