Впереди летний период отпусков, когда многие собираются на пляж. Поэтому уже сейчас некоторые люди ищут эффективные способы похудения. Эксперты рассказали, есть десять полезных привычек, которые помогут всего за одну неделю сбросить до пяти килограммов лишнего веса. Однако для этого нужно будет слегка изменить свой привычный утренний распорядок.
Диетологи рассказали, что есть люди, которые все никак не могут похудеть, даже при помощи различных диет. В таком случае, по словам специалистов, необходимо поменять ряд своих утренних привычек. Тогда получится без особых усилий избавиться от лишних кило и не набрать вес снова.
- Не нужно тратить время утром на приготовление завтрака. Лучше залить, например, овсянку кипятком с вечера. Также можно добавить орехов, фруктов или корицы, тогда получится куда более вкусное и полезное блюдо.
- Добавить больше белка. Этот компонент поможет дольше оставаться сытым. Однако нужно отдавать предпочтение качественным источникам протеина: яйцам, рыбе, йогурту.
- Булочки в сторону. Сладкая и пышная выпечка выглядит, конечно, привлекательно, но это далеко не лучший вариант перекуса. Лучше отдать предпочтение сбалансированным блюдам, например, бутерброд с лососем на цельнозерновом хлебе.
- Просыпаться раньше. По словам экспертов, те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. Для некоторых людей это стимул стать жаворонком и поставить будильник пораньше.
- Регулярное взвешивание. Это поможет не забывать о необходимости питаться правильно. Заодно не получится "внезапно" набрать лишних 15 килограммов.
- Стакан воды — залог успеха. Вода и освежит, и ускорит метаболизм, и повысит работоспособность. Диетологи советуют выработать привычку пить больше воды.
- Смех продлевает жизнь. Эксперты подчеркнули, 10 минут смеха заменяют стакан сметаны, но при этом не добавляют калорий. Напротив, за 10 минут просмотра весёлых видео или картинок можно сжечь от 20 до 40 ккал.
- Добавить чуть больше перца. Во-первых, он сделает вкуснее различные блюда. А во-вторых, активные компоненты чёрного перца препятствуют образованию новых жировых клеток.
- Не нужно отделять желтки. Обычно те, кто хочет похудеть, отказываются от желтков и едят только белки. Но желтки содержат основную часть полезных веществ яйца. Эксперты советуют съедать меньше яиц, но при этом целиком.
- Всегда высыпаться. Специалисты рекомендуют спать столько, сколько необходимо, чтобы весь день оставаться бодрым и полным сил. Так как стресс и напряжение негативно влияют на фигуру.
Один стакан этого напитка омолодит кожу и укрепит суставы — тем, кто старше 40 можно брать Эксперты советуют пить это средство один раз в день
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
