Эксперты рассказали, каким образом можно всего за неделю избавиться от лишнего жира. Уточняется, что при этом важно выстроить правильный рацион питания, который будет способствовать похудению. По словам специалистов, в этом помогает одна из самых эффективных диет.
Так, диета под названием DASH, по словам специалистов, является одной из самых эффективных и полезных. Название расшифровывается как "диетологический подход к лечению гипертонии", передает "Комсомольская правда" (18+). Говорят, на таком питании и не голодаешь, и при этом хорошо сбрасываешь вес.
Эта диета подразумевает ограничение в употреблении жирного мяса — свинины, говядины, баранины… Кроме того, вообще запрещена соль. Вместо нее диетологи советуют использовать специи и пряности, — подчеркнули специалисты.
Эксперты также добавили, что предпочтение в этой диете отдается продуктам, богатым:
- Калием — курага, морская капуста, банан, лосось, авокадо, петрушка;
- Кальцием — яблоко, гранат, миндаль, финики;
- Магнием — цельнозерновой хлеб, тофу, фасоль, шпинат, кешью;
- Клетчаткой — цельнозерновые, овощи, фрукты, зелень;
- Белком — рыба, морепродукты, бобовые, орехи.
Однако при этом, на маслодиетологи советуют не налегать. Допустимая норма — это одна чайная ложка растительного масла на одну порцию, при этом в день допускается 2-3 порции.
Сахар и сладкое — не более 5 порций в неделю или меньше, причем одна порция равна 1 столовой ложке сахара, желе или джема, 1/2 стакана шербета или 1 стакану лимонада", — добавили диетологи.
Ко всему прочему, такой рацион, при отсутствии противопоказаний, окажет максимальную пользу организму.
ТОП-3 хитростей, который уничтожают второй подбородок — работают с 1 раза Эксперты рассказали, как можно избавиться от такой проблемы
