Перекусы — именно они сбивают с ритма похудения и мешают сбросить лишний вес. Но, по словам терапевта-диетолога Татьяны Солнцевой, есть способы, как не навредить организму перекусами.
Прежде всего, не следует есть на ходу, чтобы не нарушить процесс пищеварения.
Пища лучше усвоится, если присесть и перекусить.
Лучше всего, если перекус будет не больше 150-250 калорий.
Идеальными продуктами для перекуса являются те, которые содержат достаточное количество клетчатки и белка, тогда можно будет избавиться от чувства голода до основного приема пищи.
Салат с курицей и зеленью, яблоко или банан с орехами, порция натурального йогурта — все это намного лучше, чем шоколадный батончик или гамбургер, цитирует ФАН dailynews.ru.
Меняем банальные бутерброды на полезные и оригинальные Повара поделились рецептами вкусных и полезных бутербродов
