Эксперты назвали одно из самых рабочих упражнений, чтобы привести фигуру в идеальную для себя форму. Это упражнение направлено на ускорение обмена веществ, которое помогает быстрее сбросить вес. При этом, потение к такому ускорению отношения не имеет. В этом процессе главную роль играет правильная частота пульса.
Для того, чтобы запустить процесс сжигания жиров и ускорить обмен веществ, необходимо поддерживать частоту пульса на отметке 65-75 % от максимальной. Одно из самых эффективных упражнений для похудения — бег, передает портал tsargrad.tv (18+).
"Именно при беге пульс разгоняется до 145-150 ударов в минуту, конечно, если мы говорим о человеке без серьёзных физических отклонений", — отметил эксперт.
Важно отметить, что все указанные значения — усреднённые, точная цифра зависит от индивидуальных показателей здоровья. Чтобы не перегрузить себя во время тренировки, следует придерживаться общего правила: делая упражнения, вы должны быть способны общаться, подытожил специалист.
ТОП-5 самых эффективных упражнений, которые моментально подтянут фигуру к лету Упражнения для тех, кто мечтает об постоянной идеальной фигуре
