Эксперты по питанию разработали специальную систему для быстрого похудения. Схема рассчитана на 7 дней и может уменьшить объем талии за неделю сразу на 7 сантиметров. Но для этого нужно следовать нескольким определенным правилам.
Система получила название "углеводное чередование". Ее изначально разрабатывали специалисты по спортивному питанию, но теперь широко применяют все желающие быстро избавиться от лишнего веса, пишет "Thevoicemag" (18+).
Заключается такая система в чередовании высокоуглеводных и низкоуглеводных дней. В результате чего организм активно использует углеводы, не давая им превращаться в жир.
Главное правило — высокая физическая активность в высокоуглеводные дни. Это позволяет углеводам сжигаться и давать организму дополнительную энергию, а не лишние сантиметры в области талии.
Также нужно понимать, что углеводы бываю быстрыми и медленными, последние из которых считаются правильными. Именно их и нужно употреблять при углеводном чередовании, так как они обеспечивают организм энергией на долгое время.
К правильным углеводам относятся продукты из цельных злаков — каши или макароны из зерновой муки, бурый рис, овощи с высоким содержанием клетчатки. К быстрым углеводам, которые стоит исключить из питания, можно отнести различные десерты и сладости, например, торты, печенье и конфеты.
В низкоуглеводные дни нужно сделать упор на употребление белковой пищи. И не забывайте пить достаточно обычной воды. Это защитит организм от обезвоживания и ускорит выведение из организма вредных веществ.
Почки работают как мотор: этот продукт заметно усилит организм — кому за 50 точно Что добавить в рацион для укрепления здоровья
