Современные тренажерные залы переполнены людьми, стремящимися к совершенной физической форме. Однако не все упражнения, пользующиеся популярностью, на самом деле приносят пользу. Фитнес-тренер Алина Черепанова с беседе с ИА PrimaMedia рассказала, что некоторые из них могут быть даже опасными для здоровья, не говоря уже о бесполезности.
Некоторые популярные упражнения имеют корни в "золотую эру" бодибилдинга, когда великие атлеты искали новые методы для более интенсивной проработки мышц. Среди наиболее распространенных, но потенциально вредных, можно выделить вертикальную тягу за голову.
"Довольно опасная вариация для плечевого сустава при постоянном использовании. Допустимая альтернатива — тянуть рукоять к грудной клетке, что будет безопасно для плеча и эффективно для мышц спины", — отметила тренер Алина.
Еще одно опасное упражнение — "Сисси присед". При слабых коленях это упражнение может привести к разрыву крестообразной связки, вызвав так называемый синдром "выдвижного ящика".
Фитнес-тренер Алина Черепанова напоминает, что здоровье и безопасность должны быть приоритетом при занятиях фитнесом.
Отметим, что перед началом тренировок в спортзале необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы выбрать правильные и безопасные упражнения для своего тела. Также следует обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать возможных травм и повреждений.
Фитнес-тренер раскрыла важные нюансы о чудо-упражнениях для идеально плоского живота
