Специалисты по-прежнему исследуют причины возникновения мигрени и методы её лечения. Однако они подчёркивают, что сбалансированное питание может помочь снизить симптомы. Для поддержания гармонии микроэлементов в организме и мозге, выбирайте качественные продукты питания, пишет food.ru (18+).
"Правильный выбор продуктов сделает ваше состояние лучше независимо от болезни. При мигрени некоторые продукты могут снизить боль", — заявляет доктор Винн Браун.
Бананы. Если вы чувствуете усталость после напряжённого дня или тренировки, вашему мозгу может потребоваться дополнительная энергия. Бананы являются отличным источником быстрых углеводов для поддержания активности мозга.
Арбуз. Для предотвращения головной боли из-за обезвоживания, стоит употреблять продукты с высоким содержанием воды. Арбуз на 92% состоит из воды.
Орехи и семена. Эти продукты богаты магнием и клетчаткой. Недостаток магния может стать причиной приступов головной боли. Введите в диету семена чиа, льна, тыквы и кешью.
Травяные настои. Чай помогает поддерживать гидратацию. Некоторые травы, такие как мята, помогают расслабиться. Также пробуйте добавлять сушеный имбирь в теплую воду для облегчения мигрени.
Кофе. При правильном использовании кофеин может действовать как средство от головной боли. Однако это касается людей, которые употребляют кофе не каждый день. Не забывайте, что кофеин остаётся активным в теле до пяти часов.
Черные бобы. Если переборщить со сладким, может наступить гипогликемия, вызывающая головную боль. Черные бобы имеют низкий гликемический индекс и не увеличивают уровень сахара в крови, подобно киноа, брокколи и тыкве.
Истребители дряхлой кожи: раскрыты 6 продуктов-врагов для целлюлита
