Во Владивостоке временно ограничат проезд через ж/д переезд
14:40
В Приморье сбитого на трассе тигра разыскивают с помощью квадрокоптера
14:35
Эти 3 фразы выдают вашу низкую самооценку — профессор
14:00
Долой ручной труд, даешь самоходную садовую тележку
14:00
Погодные итоги года: как и чем отличился Приморский край в 2024 году?
13:43
В 2024 году жители России оплатили покупки улыбкой более 25 млн раз
13:43
В Артёме заменят ветхий водовод по требованию прокуратуры
13:40
Дальневосточный банк: подарков много не бывает!
13:10
Неуправляемый грузовик вылетел на тротуар и сбил троих детей в Находке – видео
12:37
Говорят, под Новый год: юные мультипликаторы получили награды от РРПК
12:33
В Приморье построено более 200 мусорных площадок с учётом санитарных норм
12:20
Дальний Восток не вытягивает дефицита электроэнергии
12:01
В Приморье осужден экс-чиновник за незаконную передачу муниципальной земли
11:52
"Показалось, что он тот самый" — профессор Кравцова о любви, сексе, детях и психосоматике
11:46
В Приморье ликвидирована несанкционированная свалка на сельхозземле
11:27

1 упражнение взбодрит на целый день и поможет похудеть - делаем каждое утро по 60 секунд

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Фитнес-индустрия продолжает удивлять нас своими открытиями, и на этот раз специалисты в области физической культуры предлагают революционный способ взбодриться и достичь желаемой фигуры всего за 60 секунд каждое утро. Одно конкретное упражнение может стать идеальным способом для тех, кто хочет начать день энергично и привести свое тело в форму.

Это упражнение — "планка".

Техника выполнения: исходное положение в упоре лёжа на предплечьях.

  • Локти согнуты под углом 90 градусов, находятся под плечевыми суставами.
  • Кисти не скрещивай, держи параллельно.
  • Все тело, как и при выполнении классической планки, составляет  прямую линию.
  • Взгляд направлен вниз.

По словам фитнес-тренеров, выполнение планки всего по 60 секунд каждое утро может привести к удивительным результатам. Во-первых, она помогает активизировать мышцы всего тела, включая пресс, спину, ягодицы и ноги. Это способствует укреплению мышц, повышению общей физической формы и улучшению осанки.

Кроме того, планка является отличным способом для укрепления ядра тела. Она активизирует глубокие мышцы живота и спины, что помогает улучшить стабильность и координацию движений, а также помогает выглядеть стройнее и предотвращает травмы и боли в спине.

Но самое удивительное, что выполнение планки всего по 1 минуте может оказать положительное влияние на настроение и энергетику на целый день. Упражнение стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.

Таким образом, если вы хотите начать день с энергией и достичь желаемой фигуры, просто уделите 60 секунд каждое утро на выполнение планки. Не забывайте о правильной технике выполнения и постепенно увеличивайте время, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения.

225094
43
84