Многие из нас стремятся к идеальной фигуре, в особенности к плоскому животу, но как добиться этого эффекта? Специалист в области физической культуры Ольга Гара в интервью ИА PrimaMedia рассказала о специальных упражнениях, которые помогут проработать мышцы живота и достичь желаемых результатов.
1. Сложноокоординационные упражнения:
Вопреки распространенному мнению, для улучшения эстетического вида абдоминальной области недостаточно простых скручиваний, отметила специалист. Ольга Гара рекомендует включать в тренировочную программу сложноокоординационные упражнения, которые помогут активировать разные части мышц живота.
2. Упражнения с удержанием положения:
Также важны упражнения, которые требуют удержания определенного положения с заданным сопротивлением, отмечает эксперт. Это позволяет не только укрепить мышцы живота, но и развивает выносливость и стабильность.
3. Система Пилатес:
Одним из рекомендованных подходов для проработки мышц живота является система Пилатес. Данная методика включает в себя множество упражнений, направленных на укрепление мышц корсета, включая мышцы живота. Пилатес также способствует улучшению координации и гибкости.
Важно помнить, что для достижения видимых результатов необходимы регулярность и терпение. Следуя советам специалиста в области физической культуры Ольги Гары, а также включая разнообразные упражнения в свою тренировочную программу, можно приблизиться к желаемой цели и сделать свой живот более плоским и упругим даже дома и за короткий срок.
1 упражнение взбодрит на целый день и поможет похудеть — делаем каждое утро по 60 секунд
