Терапевт Оксана Драпкина рассказала в Telegram-канале (18+) об одном суперпродукте, который обладает многочисленными полезными свойствами для здоровья и фигуры, однако не пользуется большой популярностью. Именно осенью и зимой, когда цены на любимые овощи и фрукты начинают значительно расти, врач рекомендует включить в рацион доступную, но очень полезную чечевицу.
Она пояснила, что этот продукт богат компонентами, способствующими улучшению работы кишечника и сердечно-сосудистой системы, а также укреплению суставов и костей.
Чечевица богата пищевыми волокнами, которые обеспечивают чувство сытости и помогают снижать лишний вес, уменьшая аппетит.
В чечевице содержится большое количества белка (в 100 граммах продукта — почти треть дневной норм). Также она богата сложными углеводами, которые замедляют усвоение глюкозы, что способствует контролю уровня сахара в крови.
Доктор рекомендовала взрослым употреблять по 200 граммов чечевицы 2-3 раза в неделю. По ее словам, такая порция обеспечит организм необходимыми элементами в полной мере.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
Нежные и воздушные: котлеты из кальмара с творогом — такого исполнения вы еще не встречали Необычная комбинация придает им неповторимый вкус и текстуру
