Федеральная сеть "Ригла" скупает аптеки Дальнего Востока оптом
Читать
Стало значительно хуже: в полиции Приморья дефицит кадров ужасающе нарастает
Читать
Чудо в Приморье: спасшая хозяйку от гибели на пожаре собака вернулась домой спустя две недели
Читать
Школа профессора Юцковской запускает социальное обучение для врачей ДФО
Читать
Для тех, кто не успевает оплачивать ЖКХ до 10 числа – приятный сюрприз с февраля
Читать
Штраф 12 000 рублей за трубы в квартире – новая норма ЖКХ с 18 февраля
Читать
Раскрыты 5 приемов для похудения в области живота зимой — минус 10 см за 30 дней
Читать
Глава СК России затребовал доклад по делу о драке подростков в Находке
20 февраля, 21:15
Вахта Победы: в Берлине — голод и паника, ставропольцы отдают свои запасы зерна на фронт
20 февраля, 20:42
Прокуратура: в Тавричанке учитель "воспитывала" детей насильственными методами
20 февраля, 19:35
Федеральная сеть "Ригла" скупает аптеки Дальнего Востока оптом
20 февраля, 18:31
Два пассажирских автобуса столкнулись во Владивостоке
20 февраля, 18:06
За сутки четыре человека пострадали в ДТП в Приморье
20 февраля, 17:44
ДРСК провела большой объем работ по замене проводов и опор в Приморье по программе МиРЭК
20 февраля, 17:30
В Артёме суд отправил под стражу участников потасовки на парковке аэропорта Владивостока
20 февраля, 17:25
В Приморском океанариуме завершили переселение обитателей c Батарейной
20 февраля, 17:08
Олимпийский чемпион Сергей Светлов привез Кубок Гагарина в Находку
20 февраля, 17:00
Неизвестные избили подростка из-за сделанного им замечания в Уссурийске
20 февраля, 16:54
Более 2 тысяч российских лыжников из регионов России пробегут дистанцию в Югре в апреле
20 февраля, 16:45
Полиция Находки установила обстоятельства драки подростков у школы
20 февраля, 16:24
Чудо в Приморье: спасшая хозяйку от гибели на пожаре собака вернулась домой спустя две недели
20 февраля, 16:18
Воспитанники шахматного клуба посёлка Новошахтинский стали триумфаторами Кубка Уссурийска
20 февраля, 16:06

В Новый год без болей: врач назвал 1 прием для здоровья спины — ахнете от суперэффекта

Упражнение могут делать абсолютно все, независимо от возраста и физической подготовки
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Практически каждый из нас сталкивался с болями в спине, иногда настолько сильными, что они могут серьезно ограничить нашу активность. Врач-невролог Алексей Маматов представил необычное упражнение, которое может помочь избавиться от этого неприятного симптома всего за несколько минут.

Это простое и доступное упражнение, известное как "простирание", помогает улучшить подвижность позвоночника и может выполняться абсолютно каждым, независимо от возраста и физической подготовки.

Чтобы выполнить это упражнение, начните с стоячей позиции. На вдохе и выдохе делайте медленные кивки головой вперед и назад, постепенно разогревая мышцы шеи и спины. Затем усильте наклон, включая в него плечи, грудь и спину. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, чтобы избежать напряжения и травм.

Во время выполнения упражнения активно двигайте плечами и руками, чтобы улучшить гибкость верхней части тела. Делайте круговые движения плечами во время наклона и выполняйте небольшие приседания, сгибая колени и наклоняясь вперед.

Однако помните, что при сильном дискомфорте или боли следует прекратить выполнение упражнения и обратиться к специалисту для получения индивидуальных рекомендаций.

Регулярное выполнение упражнения "простирание" поможет улучшить подвижность позвоночника, увеличить гибкость и снять мышечное напряжение в области шеи, спины и плеч. Оно также способствует укреплению мышц спины и помогает корректировать осанку. Рекомендуется включить это упражнение в ежедневную физическую программу для поддержания здоровья и гибкости спины.

По материалам YouTube-канала (18+) Алексея Маматова.

4094539.jpgБыстро худеем к Новому году: 3 упражнения "пулей" сгонят жир с боков

В преддверии праздников мы всегда стремимся выглядеть наилучшим образом

225094
43
84

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии