С завтрашнего дня – запрещено: собственников квартир без счетчиков предупредили
03:11
"Адмирал" проиграл лидеру чемпионата во Владивостоке
2 декабря, 21:49
В Приморье отклонили более 50% заявок на привлечение иностранных работников в 2025 году
2 декабря, 20:11
В Приморье перекрыли участок федеральной трассы в объезд Уссурийска
2 декабря, 19:59
В Приморье гражданин КНДР предстанет перед судом за контрабанду мускуса кабарги
2 декабря, 19:35
Во Владивостоке полиция разыскала мужчину, не пропустившего машину скорой помощи
2 декабря, 19:18
Сразу на 50-80% подорожают 5 популярных продуктов к Новому году – список
2 декабря, 19:11
Прокуратура поставила на контроль инцидент со скорой помощью во Владивостоке
2 декабря, 18:30
Усталость Львов, напор Дев и магия Рыб: подробный гороскоп на 3 декабря
2 декабря, 18:30
Расскажет тело: 3 способа понять, что ребёнок стал жертвой сексуального насилия
2 декабря, 18:19
В конце рабочей недели во Владивостоке потеплеет
2 декабря, 18:12
Боевой удар эйфории: амурный таро-расклад на Пажах Безумной Луны - шепот кармы
2 декабря, 18:00
Более 200 метров леерного ограждения заменили дорожники Владивостока на улице Маковского
2 декабря, 17:56
Т2 запустила определитель нежелательных вызовов в Telegram – даже от мошенников
2 декабря, 17:50
Целебный пик Фортуны: что сулит 12 знакам последний месяц 2024 года - цикл кармы
2 декабря, 17:30

Диетолог раскрыла 2 простых трюка для похудения - зеркало и рука - в чем суть

Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)

Вы, на самом деле, придерживаетесь довольно здорового питания, но продолжаете есть, даже когда уже чувствуете сытость? Существует простой трюк, который позволит обмануть ваш мозг и автоматически уменьшить порции, даже не замечая этого. Доктор-диетолог подробно объясняет, как это работает, в беседе с medikforum.ru (18+).

Люди, желающие снизить вес, зачастую задумываются о строгих диетах и самоограничении, что может сильно повлиять на их настроение. Однако существует простой способ достижения желаемого веса, не отказываясь от удовольствия от любимых блюд.

Используйте недоминантную руку для еды — вот в чем суть

Просто попробуйте есть с недоминантной руки. Первоначально это может показаться странным, но такой подход действительно эффективен. Доктор-диетолог объяснит, почему употребление пищи левой рукой (или правой, если вы левша) может способствовать похудению и как легко внедрить эту практику в свою повседневную жизнь.

Почему употребление пищи недоминантной рукой помогает похудеть

Чтобы снизить вес, необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. Это звучит просто, но на практике изменить старые привычки бывает непросто. С помощью этого простого трюка вы можете добиться желаемого результата, не ограничивая себя в удовольствии от еды.

"Вам просто нужно есть недоминантной рукой. Например, правшам следует есть левой рукой, а левшам — правой", — объясняет доктор-диетолог Василиса Пономарева, делая упор на то, что данный прием снижает скорость приема пищи.

Едя недоминантной рукой, вы автоматически замедляете темп приема пищи и становитесь более внимательными к процессу. Это помогает вам потреблять меньше, поскольку ощущение насыщения наступает несколько позже, примерно через 20 минут.

Обычно, за это время мы уже успеваем съесть лишние порции и поздно осознаем, что переели. Осознанное питание также помогает контролировать размер порций в целом. Это означает, что процесс приема пищи растягивается во времени, и вы более внимательны, поскольку вам приходится более аккуратно координировать движения. В итоге вы едите меньше.

Еще один эффективный метод похудения — трюк с зеркалом

Еще одним способом достичь успеха в похудении является так называемый трюк с зеркалом.

"Психологи в ходе исследований выяснили, что люди, которые смотрят на себя в зеркало во время еды, потребляют меньше жирной пищи по сравнению с теми, кто не использует это средство. Вид собственного отражения улучшает уверенность в себе и способствует выбору более здоровых продуктов", — отмечает Пономарева.

Важно понимать: хотя эти хитрости могут помочь уменьшить потребление пищи, тип продуктов, которые вы употребляете, все равно имеет значение.

"Только с помощью здорового рациона, богатого овощами, бобами и цельнозерновыми продуктами, вы сможете сбросить лишний вес. При условии, что вы регулярно занимаетесь физической активностью, вы идете в правильном направлении".

4159194.jpgНа пути к переменам: несколько шагов для тех, кто решил освоить тему правильного питания

Измените свои привычки к лучшему и наслаждайтесь положительными результатами

4145681.jpgЗабудьте о тяжести с утра: 5 вариантов полезных завтраков — без перееданий

Эти блюда не только сытные и полезные, но и помогут разнообразить ваше меню

225094
43
37