Поэтому медики настаивают на том, чтобы перед выходом из дома были приняты все необходимые меры предосторожности. Перво-наперво следует ненадолго приложить к затылку смоченное в холодной воде полотенце и опустить ноги в ванночку с чуть теплой водой. Эта процедура охладит поток крови и улучшит кровообращение.
Нелишним будет и контрастный душ, который в течение дня нужно принимать как можно чаще. Утром его лучше заканчивать водой прохладной, а вечером – теплой. Но только никаких резких перепадов температуры – повышать и понижать ее необходимо постепенно.
А если уже стало плохо, то врачи советуют как можно скорее протереть тело влажным полотенцем, положить на голову прохладный компресс, выпить стакан подсоленной воды. Через 15 минут можно принять любое успокоительное по вкусу.
"Получить тепловой удар можно не только на улице.
Но и в переполненном автобусе, в спортзале и даже в своей собственной квартире, если температура в ней выше 26-28 градусов, - рассказывает специалист Краевого центра медицинской профилактики Татьяна Черепанова.
– А вот от солнечных ударов чаще всего страдают наши дачники. Несмотря ни на что, они работают на своих участках в самые неблагоприятные и неподходящие для этого часы. В промежуток с 12 и до 5 часов вечера ни в коем случае нельзя находиться под палящим солнцем. Особенно это касается людей пожилых. Нам стоит перенимать практику европейских стран и в это время устраивать сиесту".
Под палящим солнцем не стоит забывать про одежду и питание. Гардероб должен состоят из хлопчатобумажных тканей. А обувь приобретать только на плоской подошве. Несмотря на то, что шляпы – это красиво и стильно, голову лучше покрывать легкими панамками и косынками.
Полтора-два литра жидкости в день – условие обязательное для летнего зноя. И только в том случае, если имеются особые рекомендации лечащего врача или наличествуют почечные заболевания, в предписанный объем могут войти супы и бульоны. Во всех остальных ситуациях только соки, морсы, зеленый или мятный чай, квас, слегка подсоленная или подкисленная вода. О жареном мясе, рыбе и колбасах лучше позабыть. Они слишком сильно нагружают желудок.
Всеми любимое мороженое тоже в "опале" – оно не только не утоляет жажду, но и считается крайне тяжелым лакомством для такой жары.
Самые подходящие для лета продукты - творог, овощи, фрукты, маринованный имбирь.
Напомним, что установившаяся удушливая погода также может провоцировать аварии и километровые пробки.
