Подтянутый живот — желание многих из нас. Для достижения этой цели фитнес-тренер из Приморского края Овдеенко Валерия в беседе с ИА PrimaMedia предлагает проверенное упражнение, результаты которого возможно будет увидеть уже через 7 дней при регулярных тренировках.
"За семь дней увидеть первые признаки подтягивания дряблой кожи живота — можно! В этом случае важен принцип регулярности. Советую уделять каждый день по 10 минут на скручивания", — говорит эксперт.
Упражнение "Скручивания с поднятыми ногами"
Подготовка: Лягте на спину на упругую поверхность, руки вытяните вдоль тела. Поднимите прямые ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны полу.
Исполнение: Напрягите мышцы живота и поднимите корпус, пытаясь достать руками до ног. При этом поднимите плечи и верхнюю часть спины с пола. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд, ощущая напряжение в мышцах живота. Затем медленно вернитесь в исходное положение.
Повторения: Выполните это упражнение в течение 10 минут, делая короткие паузы, если это необходимо. Старайтесь сделать как можно больше повторений за отведенное время.
"Повторяйте упражнение каждый день в течение недели, увеличивая количество повторений, по мере укрепления мышц", — заключила Овдеенко.
Таким образом, это упражнение активирует прямые и поперечные мышцы живота, способствуя сокращению объема живота и укреплению мышц.
Помните также о здоровом питании и умеренных физических нагрузках, чтобы достичь наилучших результатов. Приступайте к тренировкам и уже через неделю вы заметите положительные изменения в вашем теле!
