Некоторые люди старательно следят за своим питанием, но все равно сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Однако фитнес-тренер Валерия Овдеенко утверждает, что существует одно эффективное упражнение, которое может помочь справиться с этой проблемой, сообщает ИА PrimaMedia.
В беседе Валерия подчеркнула, что "обвисший живот является проблемой большинства людей, особенно тех, кто ведет активный образ жизни и следит за своим питанием". Однако, по ее словам, даже при правильном питании и упражнениях, живот может выпирать из-за несбалансированности мышц и недостаточного тонуса в области кора.
Тренер рассказывает, что одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота и уменьшения выпирающего живота - это планка.
"Планка является универсальным упражнением, которое активирует большое количество мышц, включая пресс, спину, ягодицы и даже плечи", — объясняет Валерия. "Это помогает улучшить осанку, укрепить мышцы кора и сделать живот более плоским и подтянутым".
Однако важно планку выполнять правильно, следуя технике, чтобы не навредить себе. Поэтому, чтобы выполнить планку правильно, требуется принять положение, аналогичное позе для отжиманий, но с опорой на предплечья и носки стоп. Тело должно быть прямым, как стрела, и удерживаться в этом положении надо как можно дольше.
"Рекомендуется начинать с удержания планки в течение 20-30 секунд и постепенно увеличивать время", — советует фитнес-тренер. "Практикуйте это упражнение несколько раз в неделю, чтобы увидеть результаты".
Также Валерия отметила, что вместо планки можно взять во внимание еще одно упражнение, показанное на видео, опублкованном в тг-канале "Турбо-тренировка" (18+).
Следует помнить, что для достижения желаемых результатов важно сочетать упражнения с правильным питанием и общим здоровым образом жизни.
