Накачать мощное тело можно не только в спортзале, но и на природе. Пример тому — мускулистый дедушка, который стал знаменит благодаря своим нестандартным тренировкам в парке.
Джо из Центрального Парка стал настоящей легендой Нью-Йорка и одним из самых физически подготовленных мужчин, которых только можно встретить. Ему 61 год, но это не помешало ему тренироваться каждый день и выглядеть лучше, чем некоторые атлеты в 30. Вместо посещения спортзала он предпочитает активности на свежем воздухе, используя парк и его средства для тренировок.
Секрет Джо — использование камней вместо стандартных гантелей и гирь. Он предпочитает естественные формы тренировок, утверждая, что камни, в отличие от искусственных тренажеров, требуют большей концентрации и координации.
Сначала Джо разминается, поднимая камень над головой и идя несколько метров, чтобы подготовить свою спину и ноги к основным упражнениям. Затем он выполняет различные упражнения с камнем, включая становую тягу и подъемы над грудью.
После этого Джо переходит к упражнениям на гимнастических кольцах, включая отжимания и подтягивания. Он выполняет эти упражнения по несколько повторений подряд без значительных перерывов.
Для кардио Джо предпочитает берпи, стараясь сделать их максимальное количество за короткий промежуток времени, а затем имитирует бег на месте для отдыха. Все упражнения он выполняет по круговой системе, создавая высокоэффективную тренировку, которая помогает ему поддерживать потрясающую физическую форму.
Джо считает свою тренировку аналогом тренировок олимпийцев времен Древней Греции, которые также использовали подручные средства для развития своей мускулатуры.
По метериалам портала mentoday.ru (18+).
