Диетологи бьют тревогу — эти 3 продукта на завтрак в пять раз ускоряют старение
04:20
В 10 раз больше: огромные счета за тепло ждут всех, у кого такие батареи в квартире
03:11
Во Владивостоке задерживается вылет самолёта Аэрофлота в Москву через Красноярск
12 января, 22:03
Во Владивостоке задержали подозреваемого в краже в церкви
12 января, 21:54
В Приморье вблизи одного из сел обнаружили останки человека
12 января, 19:32
По 26 000 рублей на карты: россиян осчастливят новыми деньгами с 1 февраля
12 января, 19:11
Директор Центра "Амурский тигр" разобрал фото девушки с тигром в Приморье
12 января, 18:39
Помеха Раков, шанс Львов и дух Весов: подробный гороскоп на 13 января
12 января, 18:30
Паж, Туз, Король: глубокий прогноз Кубков Безумной Луны на новую неделю января
12 января, 18:00
Прорыв Овнов, идея Дев и тупик Рыб: подробный гороскоп с 13 по 19 января
12 января, 17:30
Житель Приморья перевел мошенникам 10,5 млн рублей на "безопасный счет"
12 января, 16:45
После исчезновения коньков в парке Лазо во Владивостоке ужесточили правила проката
12 января, 15:15
Троих мигрантов выдворят из России после рейда в Приморье
12 января, 14:47
Разорвите сети безумия: психолог озвучила, как сбежать из "любовного треугольна"
12 января, 14:20
Уголовное дело возбуждено после обрушения кровли в бассейне школы Владивостока
12 января, 13:27

Спасут от "кровожадной" жажды: диетолог раскрыла, что пить в аномальную жару

Эти напитки помогут улучшить состояние организма
Тематическое фото Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik (ru.freepik.com)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Температурные аномалии продолжают одолевать жителей России. Какие напитки лучше всего помогут утолить жажду в жару, рассказала ИА PrimaMedia диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхаков, член Центра отраслевой экспертизы МАЙ.

"Обычный совет — необходимо пить не менее 2 л жидкости в день. Но в жару следует прибавить к этому количеству еще не менее 500–1000 мл. При этом распространен миф о том, что считать следует только чистую воду. Это, конечно же, заблуждение. Учитывается практически любой напиток", — отметила врач. 

Диетолог предостерегла: в жару лучше не пить сладкие газированные напитки. В них большое количество сахара, который будет вызывать еще большее обезвоживание организма и не позволит утолить жажду.

"Могут быть и последствия в виде диабета, патологии печени и нарушения обмена веществ", — предупредила диетолог. Также врач рекомендовала отказаться от алкоголя, даже легкого — пива и сидра.

Покупные газировки можно заменить самодельным лимонадом, который без труда можно приготовить дома. Например, взять за основу чай, обогащенный витаминами и добавить свежие компоненты на вкус, залив водой. Получится отличный напиток, который поможет утолить жажду и противостоять усталости.

По словам врача, утолять жажду в жару следует напитками с высоким содержанием полезных веществ и электролитов. Это могут быть минеральные дегазированные виды воды, обогащенные минералами, а также кокосовая вода. 

"Специалисты Американского химического общества провели исследования, результаты которых доказывают, что этот напиток — один из лучших натуральных прохладительных напитков. Он почти не содержит сахара и калорий, но в нем есть калий, электролиты, минералы и антиоксиданты, которые помогают бороться с обезвоживанием", — добавила Габдулхакова.

Врач посоветовала обратить внимание и на растительное молоко.

"Молоко, изготовленное на растительной основе, — миндальное, фундучное, рисовое или кокосовое — помогает утолить жажду не хуже воды. Такое молоко быстро восстанавливает водный баланс в организме. Правда кокосовое молоко лучше разбавлять обычной водой, так как оно содержит довольно много жиров", — сказала специалист.

На третьем месте зеленый и черный чаи. Притом врач советует выбирать функциональные.

"Такие напитки есть только в нашей стране, что отражает высокую культуру потребления. Их обогащают полезными веществами, делая традиционное чаепитие еще и частью здорового образа жизни. В пример можно привести чаи с витаминами B и ряд других напитков. Попробуйте добавить апельсиновую цедру, лимон, травы, например, лаванду, мяту, эстрагон или розмарин, и почувствуйте, как жажда уходит", — говорит она.

Функциональные чаи с витамином B делаются так: технологи растворяют витамин в воде и распыляют на основные ингредиенты чая. Каждый сашет содержит 15% витамина от рекомендованной суточной дозы, поэтому чашка чая станет неплохим подспорьем в восполнении необходимых микроэлементов.

На четвертом месте, по мнению специалиста, — каркаде или гибискус. Это травяной напиток из цветков суданской розы, который отлично утоляет жажду и не вымывает из организма полезных веществ. Он может употребляться и в чистом виде, и в смесях с другими травами и чаями.

И завершает топ врача травяной чай, который можно пить как в чистом виде, так и с медом.

"Особенно я могу рекомендовать иван-чай, лучше — вологодский или алтайский подтвержденного происхождения, в этих регионах есть определенный стандарт качества такого напитка", — говорит диетолог. 

ИА PrimaMedia

Тематическое фото. ИА PrimaMedia

225089
43
37