С началом летнего сезона многие увлекаются бегом на свежем воздухе, зачастую на длинные дистанции. Однако начинающие бегуны, особенно без тренера, часто совершают ошибки, которые могут иметь неприятные последствия. В интервью с "Газетой.Ru" (18+) вице-чемпион Самарской и Сахалинской областей по легкой атлетике Дмитрий Саранцев дал несколько ценных советов.
"Термины "правильная" или "неправильная" техника бега звучат стереотипно, но в них есть доля правды. Техника бега больше связана не с травмами, а с эффективностью и экономичностью бега. Говорить о травмах из-за неправильной техники, на мой взгляд, не совсем уместно.
Например, сильное наклонение корпуса вперед или назад, бег с пятки и другие ошибки увеличивают нагрузку на суставы, что влияет на эффективность бега. Тем не менее, следить за техникой бега важно, особенно на начальном этапе тренировок, когда риск травм выше.
С технологичной обувью и подготовленным мышечным корсетом большинство травм можно избежать. Техника бега развивается со временем. Поэтому при наличии тренера, подходящей экипировки и соблюдении правил техники, травмы маловероятны, отметил Саранцев.
