В беседе с ИА PrimaMedia фитнес-тренер Семён Мишин из Владивостока поделился своим мнением о том, обязательно ли принимать протеин для эффективного наращивания мышечной массы и действительно ли это необходимо.
По мнению Семена, протеин — это полезная и безопасная добавка, которая помогает организму восполнять дефицит белка, необходимого для роста мышц.
"Это обычный белок, который наш организм использует для строительства новых мышц. Если белка в организме достаточно, мышцы начинают расти. Если его не хватает, процесс роста замедляется", — пояснил тренер.
Однако эксперт не советует принимать его в самом начале заниятий спортом. В первые месяцы тренировок организм привыкает к физической нагрузке и учится активировать мышечные волокна. Только после того, как будут достигнуты первые результаты и отработана техника упражнений, можно задуматься о добавлении протеина в рацион.
Важно отметить, что данная добавка — это не волшебное средство, а дополнение к рациону. Если человек получает достаточное количество белка из пищи, то прием протеиновых коктейлей не обязателен. Тем не менее для тех, кто не может достичь необходимого уровня белка через еду, он может стать хорошим дополнением.
В заключение тренер отметил, что полностью заменять белковые продукты протеином не стоит, так как в мясе, яйцах и других продуктах животного происхождения содержатся важные минеральные вещества, которых нет в данной добавке.
Что касается других добавок, таких как креатин, тренер советует использовать их в тех случаях, когда спортсмен достигает так называемого "плато" — момента, когда прогресс останавливается и требуется дополнительный "бустер".
Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.. Фото: ChukotkaMedia
