Не всем легко просыпаться по утрам, а уж тем более находить время для зарядки. Однако фитнес-тренер Валерия Панфилова из Владивостока предложила решение для тех, кто хочет быстро взбодриться. Ее метод 5-5-5-30 занимает всего две минуты, но помогает разбудить организм, ускорить метаболизм и настроиться на продуктивный день, сообщает ИА PrimaMedia.
Сделайте 5 отжиманий, 5 приседаний, 5 выпадов (на каждую ногу) и завершите серию 30-секундной планкой. Повторите этот круг дважды, и ваше тело скажет вам спасибо. Такая короткая тренировка не только разгоняет кровообращение и ускоряет метаболизм, но и помогает мышцам проснуться, а вашему сердцу настроиться на активный ритм.
Оденусь в эти цвета и стану как магнит для кэша — фейерверк удачи не иссякнет в 2025 Любимые цвета Деревянной Змеи могут принести прибыль и исполнение желаний
Этот метод не требует дополнительного оборудования, а значит, вы можете выполнять его где угодно. Главное — делать это каждое утро. Такая привычка подарит вам легкость, улучшит концентрацию и поможет начать день на позитивной ноте.
