Хочешь убрать живот, но нет времени на долгие тренировки? Эти три упражнения проработают мышцы пресса, кора и спины всего за 3 минуты. Главное — выполнять их в правильной последовательности и подключать дыхание.
1. Укрепляем мышцы живота и спины
Встаньте на четвереньки. Вытяните одну ногу назад, а затем опуститесь вниз, скручиваясь одной рукой к полу. Повторите с другой стороны.
2. Прокачиваем кор
Встаньте на одно колено, вторую ногу вытяните в сторону. Выполняйте медленные наклоны влево и вправо, удерживая корпус ровным.
3. Осанка + растяжка грудного отдела
Сядьте на пятки, руки положите на бедра. Сделайте плавный прогиб назад, раскрывая грудную клетку.
⚡ Выполняйте эти упражнения ежедневно, и живот станет подтянутым уже через пару недель!
