Если после рабочего дня у вас регулярно отекают или устают ноги, попробуйте одно эффективное упражнение. Оно поможет восстановить силы и улучшить самочувствие, сообщает ИА PrimaMedia.
Простая статическая поза разгоняет лимфу в ногах и благоприятно влияет на весь организм. По словам автора Дзен-блога Healthy (12+), приятным бонусом станет расслабление мышц спины и снятие общего напряжения. Упражнение также улучшает сон, а за счёт улучшения циркуляции крови благоприятно влияет на внешность — кожа лица становится более свежей, а её тон ровнее.
Как делать:
- Лягте на кровать, пол или коврик для йоги.
- Поднимите ноги вверх. Можно опереть их на стену или просто оставить без опоры — перпендикулярно полу.
- Руки расположите вдоль туловища.
- Задержитесь в этом положении на 3 минуты.
Важно: если у вас имеются хронические заболевания или повышенное артериальное давление, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом выполнения упражнения.
Регулярное выполнение этой простой практики может стать настоящим спасением после рабочего дня.
